Τοπ 10 πιο γλυκά ποτά: Μάθετε πόσα ζάχαρα πραγματικά πίνετε

Ξεκινάμε αυτή την κατάταξη με ένα ποτό που συχνά θεωρείται ελαφρύ. Ωστόσο, ακόμη και με μόλις 20 γραμμάρια ζάχαρης, το Canada Dry ξεπερνά ήδη τα τέσσερα κομμάτια.

Αυτό δεν είναι πολύ σε σύγκριση με άλλα ποτά, αλλά εξακολουθεί να είναι μια σημαντική ποσότητα, ειδικά αν το πίνετε τακτικά.

Με τη δροσιστική γεύση λεμονιού, η Sprite μπορεί να φαίνεται πιο ελαφριά από μια κλασική κόλα. Στην πραγματικότητα, όμως, περιέχει παρόμοια ποσότητα ζάχαρης με άλλα αναψυκτικά.

Περιέχει περίπου τέσσερα με πέντε κομμάτια, γεγονός που το καθιστά ένα ποτό που πρέπει να απολαμβάνεται με μέτρο.

Το παγωμένο τσάι έχει μια μάλλον υγιεινή, σχεδόν "ελαφριά" εικόνα. Αλλά με σχεδόν 23 γραμμάρια ζάχαρης, είναι ήδη κοντά στα πέντε κομμάτια.

Είναι συνήθως το είδος του ποτού που οι άνθρωποι πίνουν ανυποψίαστα... παρόλο που εξακολουθεί να είναι πολύ γλυκό.

Μικρότερο σε όγκο, αλλά όχι απαραίτητα ελαφρύτερο. Η Red Bull περιέχει ήδη περισσότερα από 27 γραμμάρια ζάχαρης σε ένα κουτάκι των 25cl.

Αυτό σημαίνει περισσότερα από πέντε κομμάτια, που συχνά καταναλώνονται με μία κίνηση... και μερικές φορές πολύ γρήγορα.

Συχνά συνδυάζεται με κοκτέιλ ή πίνεται μόνο του για την πικράδα του, το τόνικ κρύβει μια αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Με σχεδόν 29 γραμμάρια, ξεπερνά το όριο των πέντε τεμαχίων και έχει πλέον εδραιωθεί στο πρώτο μισό της κατάταξης.

Αυτή είναι μια νέα κατηγορία. Με πάνω από 30 γραμμάρια ζάχαρης, η Orangina περιέχει περισσότερα από έξι κομμάτια.

Η φρουτώδης εικόνα του μπορεί να δίνει την εντύπωση ενός πιο φυσικού προϊόντος, αλλά στην πραγματικότητα η περιεκτικότητά του σε ζάχαρη παραμένει υψηλή.

Το ίδιο ισχύει και για την Oasis. Πολύ δημοφιλές, ιδίως στους νέους, περιέχει παρόμοια ποσότητα ζάχαρης με πολλά αναψυκτικά.

Με περισσότερα από έξι κομμάτια ανά κουτάκι, είναι περισσότερα από όσα θα περιμένατε από ένα απλό "φρουτοποτό".

Είναι δύσκολο να κάνεις κατάταξη χωρίς αυτό. Η Coca-Cola παραμένει σημείο αναφοράς... ακόμη και όταν πρόκειται για ζάχαρη.

Με περίπου 35 γραμμάρια, ή επτά κομμάτια, αντιπροσωπεύει μια σημαντική πρόσληψη, ειδικά όταν καταναλώνεται τακτικά.

Το Tropico είναι συχνά μία από τις μεγάλες εκπλήξεις.

Με σχεδόν 40 γραμμάρια ζάχαρης, πλησιάζει τα οκτώ κομμάτια. Μια πολύ υψηλή ποσότητα για ένα ποτό που συχνά θεωρείται φρουτώδες και φιλικό.

Είναι το τέλειο παράδειγμα ενός προϊόντος του οποίου η εικόνα δεν αντικατοπτρίζει απαραίτητα τη διατροφική του πραγματικότητα.

Στην κορυφή του καταλόγου βρίσκεται ένα ποτό που θα περίμενε κανείς να είναι πιο "γλυκό".

Με 45 γραμμάρια ζάχαρης σε ένα μπουκάλι των 50cl, το Nestea έχει περίπου εννέα κομμάτια. Αυτό είναι το ισοδύναμο πολλών γλυκών σε ένα ποτό.

Και συχνά εκεί βρίσκεται το πρόβλημα: αυτού του είδους η μορφή είναι εύκολο να καταναλωθεί... και μερικές φορές με μία φορά.

Πέρα από την κατάταξη, ένα πράγμα είναι σαφές: ακόμη και τα ποτά με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε αυτή την επιλογή ξεπερνούν τα τέσσερα κουταλάκια ζάχαρης.

Δεν είναι μόνο η ποσότητα της ζάχαρης που προκαλεί έκπληξη, αλλά και η ευκολία με την οποία καταναλώνονται αυτά τα ποτά. Η υγρή ζάχαρη απορροφάται γρήγορα από τον οργανισμό, χωρίς να σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι.

Αυτό εξηγεί γιατί μπορεί να συσσωρευτεί χωρίς καν να το καταλάβετε.

Σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, η κατανάλωση ενός ή δύο ζαχαρούχων ποτών την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 κατά 26%.

Όχι απαραίτητα. Όπως συμβαίνει συχνά, όλα είναι θέμα συχνότητας.

Ένα περιστασιακό ζαχαρούχο ποτό δεν αποτελεί πρόβλημα. Από την άλλη πλευρά, η καθημερινή κατανάλωση μπορεί γρήγορα να προκαλέσει ανισορροπία στη διατροφή σας.

Ο στόχος, λοιπόν, δεν είναι να εξαλείψουμε τα πάντα, αλλά να κατανοήσουμε καλύτερα τι καταναλώνουμε.