Χριστούγεννα, Panettone, εταιρικά πάρτι... μπορείτε να διατηρήσετε την ισορροπία σας χωρίς να γίνετε ένας μπελάς από δίαιτα;

Η διατήρηση της ισορροπίας τον Δεκέμβριο δεν απαιτεί ριζική δίαιτα ή την απόρριψη κάθε γλυκιάς λιχουδιάς που σας προσφέρεται.

Το μυστικό έγκειται στο να κάνετε συνειδητές επιλογές, να σέβεστε τα σήματα του σώματός σας και να συνειδητοποιήσετε ότι η σωστή διατροφή σημαίνει επίσης να τρώτε με ευχαρίστηση. Το θέμα δεν είναι να πείτε "όχι" στο panettone, αλλά να μην μετατρέπετε το panettone σε πρωινό, σνακ, επιδόρπιο και βραδινό κάθε μέρα.

Μια καλή στρατηγική είναι να διατηρήσετε μια ελάχιστα δομημένη ρουτίνα τις ημέρες μεταξύ των εορτών. Εκμεταλλευόμενοι αυτά τα διαλείμματα για να επενδύσετε σε σπιτικό φαγητό, φρέσκα λαχανικά, ενυδάτωση και ποιοτικό ύπνο, βοηθάτε τον οργανισμό να ισορροπήσει με φυσικό τρόπο. Με αυτόν τον τρόπο, θα φτάσετε στις μεγάλες εκδηλώσεις με λιγότερες ενοχές και περισσότερη ενέργεια για να τις απολαύσετε.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι να τρώτε με παρουσία. Το να απολαμβάνετε αυτό που τρώτε, χωρίς ενοχές ή περισπασμούς, συνήθως οδηγεί σε λιγότερες υπερβολές από το να τρώτε "αυτόματα". Επιλέξτε αυτό που πραγματικά θέλετε να φάτε, απολαύστε το με ηρεμία και απαλλαγείτε από ό,τι υπάρχει μόνο από ευγένεια ή κοινωνική πίεση.

Ο προγραμματισμός κάνει επίσης τη διαφορά. Αν ξέρετε ότι έχετε ένα ιδιαίτερο δείπνο το βράδυ, μπορείτε να επιλέξετε ελαφρύτερα, πιο θρεπτικά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρίς να μπείτε σε κατάσταση "αντιστάθμισης" ή "απόλυτου περιορισμού". Το να τρώτε πολύ λίγο πριν από μια εκδήλωση τείνει να οδηγεί σε υπερβολή στο πάρτι. Είναι προτιμότερο να επιμείνετε σε κανονικά γεύματα και να αποφύγετε την ακραία πείνα.

Μια μέρα δεν καθορίζει την υγεία σας, πόσο μάλλον την αξία σας.