Τοστ γλυκοπατάτας

ψηφίστε τώρα
Ορεκτικά
Πολύ εύκολο
30 min
286 Kcal

Αντικαταστήστε τις φέτες ψωμιού στο τοστ σας με γλυκοπατάτα! Μετά το ψήσιμο, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τις γεμίσετε με τα υλικά της επιλογής σας. Αβοκάντο, φέτα, μερικές φέτες ντομάτας και φέτες ελιάς... και έχετε ένα υπέροχο, πολύχρωμο ορεκτικό που φτιάχνεται εύκολα!

Συστατικά

2

Για 4 τοστ γλυκοπατάτας :

Για το τοστ αβοκάντο :

Για το τοστ με φέτα :

Προετοιμασία

Προετοιμασία10 min
Χρόνος μαγειρέματος20 min
  • Τοστ γλυκοπατάτας - Προετοιμασία βήμα 1Για τις γλυκοπατάτες :
    Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180°C. Καθαρίστε τις γλυκοπατάτες και κόψτε τις σε λωρίδες 1/2 εκατοστού.
    Τοποθετήστε τις λωρίδες σε ένα ταψί στρωμένο με χαρτί ψησίματος και αλείψτε τις με ελαιόλαδο. Αφήστε τις να ψηθούν για 20 λεπτά.
  • Τοστ γλυκοπατάτας - Προετοιμασία βήμα 2Ετοιμάστε τις γαρνιτούρες:
    Κόψτε σε φέτες τα ροζ ραπανάκια, τις μαύρες ελιές και τις πράσινες ελιές.
    Κόψτε τα ντοματίνια σε τέταρτα.
    Ξεπλύνετε τον μαϊντανό.
    Ετοιμάστε τα μισά αβοκάντο και τη φέτα.
  • Τοστ γλυκοπατάτας - Προετοιμασία βήμα 3Για το τοστ αβοκάντο :
    Λιώστε το μισό αβοκάντο σε ένα μπολ και ανακατέψτε το με μια πρέζα αλάτι.
    Απλώστε τον πουρέ αβοκάντο σε 2 φέτες τοστ.

    Για το τοστ με φέτα :
    Θρυμματίστε τη φέτα σε ένα μπολ. Πασπαλίστε με τη θρυμματισμένη φέτα τις άλλες 2 φρυγανιές.
  • Τοστ γλυκοπατάτας - Προετοιμασία βήμα 4Για το τοστ αβοκάντο :
    Τοποθετήστε φέτες ροζ ραπανάκι και μαύρες ελιές πάνω στον πουρέ αβοκάντο και πασπαλίστε με σουσάμι.

    Για τα τοστ με φέτα :
    Τοποθετήστε τις φέτες πράσινης ελιάς, τα τέταρτα ντοματών κερασιού και μερικά φύλλα μαϊντανού πάνω στη θρυμματισμένη φέτα.
  • Τοστ γλυκοπατάτας - Προετοιμασία βήμα 5Τοποθετήστε το τοστ σας σε ένα όμορφο πιάτο και voilà! Απολαύστε το γεύμα σας!

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή

Παρατηρήσεις

Διαφοροποιήστε τις γαρνιτούρες ανάλογα με το γούστο σας και τα υλικά που έχετε στη διάθεσή σας :-)

Διατροφή

για 1 μερίδα / για 100 g
Θερμίδες: 286Kcal
  • Carbo: 22.7g
  • Συνολικό λίπος: 16.5g
  • Κορεσμένο λίπος: 5g
  • Πρωτεΐνες: 7.6g
  • Ίνες: 7g
  • Ζάχαρη: 9.3g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 10
Διατροφικές πληροφορίες για 1 μερίδα (260g)
PPetitchef_GR

Μπορεί να σας αρέσει

Ερωτήσεις

Φωτογραφίες των μελών που μαγείρεψαν αυτή τη συνταγή

Σχόλια

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή: