Κις κολοκύθας, για ένα απλό και αποτελεσματικό γεύμα

ψηφίστε τώρα
Κυρίως πιάτα
Πολύ εύκολο
45 min
556 Kcal

Βαρεθήκατε να τρώτε κολοκυθόσουπα; Δοκιμάστε την σε μια quiche ! Σας υποσχόμαστε ότι δεν θα απογοητευτείτε ;-) Αυτή η χορτοφαγική κις είναι πανεύκολη στην παρασκευή της και μην ξεχάσετε να τη σερβίρετε με μια ανάμεικτη σαλάτα για ένα αποτελεσματικό γεύμα (και αν σας έχει περισσέψει, βάλτε λίγη σε αεροστεγή συσκευασία για το μεσημεριανό γεύμα της επόμενης ημέρας στο γραφείο!)

Συστατικά

4

Υλικά

  • 1 πιάτο πίτας

Προετοιμασία

Προετοιμασία10 min
Χρόνος μαγειρέματος35 min
  • Κις κολοκύθας, για ένα απλό και αποτελεσματικό γεύμα - Προετοιμασία βήμα 1Ξεκινήστε με το προ-ψήσιμο της βάσης της τάρτας σας. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε τη ζύμη σας σε ένα λαδωμένο σκεύος, απλώστε ένα φύλλο χαρτί ψησίματος από πάνω της και στη συνέχεια τοποθετήστε τις φακές (ή τις μπάλες ψησίματος) από πάνω. Ψήστε για 15 λεπτά στους 180°C.
  • Κις κολοκύθας, για ένα απλό και αποτελεσματικό γεύμα - Προετοιμασία βήμα 2Εν τω μεταξύ, ετοιμάστε τη σάρκα της κολοκύθας. Αφού αφαιρέσετε τη φλούδα, κόψτε τη σάρκα σε κύβους και μαγειρέψτε σε χύτρα ταχύτητας για 10 λεπτά. Αν δεν έχετε χύτρα ταχύτητας, μαγειρέψτε τα για περίπου είκοσι λεπτά σε μια κατσαρόλα με ζεστό νερό.
  • Κις κολοκύθας, για ένα απλό και αποτελεσματικό γεύμα - Προετοιμασία βήμα 3Εκτός από αυτούς τους 2 τρόπους μαγειρέματος, ετοιμάστε το φύλλο της πίτας σας: τσιγαρίστε τα κρεμμύδια για λίγα λεπτά σε ένα τηγάνι με λίγο ελαιόλαδο. Μόλις ψηθούν, τα βάζετε σε μια σαλατιέρα μαζί με τα αυγά, την κρέμα γάλακτος, το θυμάρι, αλάτι και πιπέρι και τα ανακατεύετε καλά.
  • Κις κολοκύθας, για ένα απλό και αποτελεσματικό γεύμα - Προετοιμασία βήμα 4Μόλις ψηθεί η ζύμη σας, τοποθετήστε τα κομμάτια κολοκύθας από πάνω. Ρίξτε μέσα το μείγμα της τάρτας και ψήστε για 25 λεπτά στους 180°C.
  • Κις κολοκύθας, για ένα απλό και αποτελεσματικό γεύμα - Προετοιμασία βήμα 5Και τώρα η κις κολοκύθας σας περιμένει!

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή

Παρατηρήσεις

Γιατί βάζετε ένα φύλλο λαδόκολλας και φακές στη βάση της τάρτας;
Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να ψήσετε τη βάση της τάρτας σας πριν προσθέσετε τη γέμιση. Αφού χρησιμοποιήσετε τις φακές για αυτή τη συνταγή, μπορείτε να τις κρατήσετε και να τις ξαναχρησιμοποιήσετε για να ψήσετε άλλες βάσεις τάρτας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε επαναχρησιμοποιούμενες μπάλες ψησίματος. Σε κάθε περίπτωση, μην ξεχνάτε το φύλλο χαρτί ψησίματος ανάμεσα στη ζύμη και τις φακές/μπαλάκια ψησίματος, αλλιώς θα βυθιστούν στη ζύμη κατά το ψήσιμο, εμποδίζοντας την ομαλή βάση και δυσκολεύοντας την αφαίρεσή τους...

Τι μπορώ να χρησιμοποιήσω αντί για crème fraîche;
Μπορείτε να την αντικαταστήσετε με γιαούρτι, κρέμα σόγιας ή κρέμα καρύδας. Οι γεύσεις της ταιριάζουν απόλυτα με την κολοκύθα!

Με τι μπορώ να αντικαταστήσω την κολοκύθα;
Μπορείτε να την αντικαταστήσετε με άλλο είδος κολοκύθας, όπως κολοκύθα ή βουτυρόπιτα.

Πώς πρέπει να αποθηκεύσω την κις μου;
Ιδανικά, βάλτε την κις σε αεροστεγή φόρμα, ώστε να προστατεύεται πλήρως από τον αέρα. Διαφορετικά, απλά τοποθετήστε ένα φύλλο αλουμινόχαρτο ή μεμβράνη πάνω από την τάρτα σας και διατηρήστε την στο ψυγείο για έως και 3 ημέρες.

Τι να σερβίρω με την κις κολοκύθας;
Μας αρέσει να τη σερβίρουμε με μια σαλάτα mesclun. Μια μερίδα ζυμαρικών και λαχανικών θα ήταν επίσης τέλεια! Και για να προσθέσετε λίγο τραγανό, πασπαλίστε από πάνω μερικά ψιλοκομμένα καρύδια ή ηλιόσπορους/κολοκυθόσπορους.

Διατροφή

για 1 μερίδα / για 100 g
Θερμίδες: 556Kcal
  • Carbo: 35.3g
  • Συνολικό λίπος: 40.7g
  • Κορεσμένο λίπος: 19.6g
  • Πρωτεΐνες: 9.4g
  • Ίνες: 3.5g
  • Ζάχαρη: 3.8g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 22
Διατροφικές πληροφορίες για 1 μερίδα (306g)

Μαγειρικά σκεύη

Φούρνος
Εστία

Χαρακτηριστικά

Διατήρηση στο ψυγείο
PPetitchef_GR

Μπορεί να σας αρέσει

Ερωτήσεις

Φωτογραφίες των μελών που μαγείρεψαν αυτή τη συνταγή

Σχόλια

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή: