Μεξικανική σαλάτα βάζα

ψηφίστε τώρα
Κυρίως πιάτα
Πολύ εύκολο
10 min
465 Kcal

Σχεδιάζετε πικνίκ; Χαρίστε στον εαυτό σας τη σαλατιέρα μας με τις γλυκές μεξικάνικες γεύσεις της! Αυτή η συνταγή μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για ένα συσκευασμένο γεύμα στο γραφείο ;-) Μια πολύχρωμη σαλάτα με ένα ακαταμάχητο ντρέσινγκ! Θα μοιραστούμε μαζί σας το μυστικό μας στα παρακάτω βήματα προετοιμασίας ↓

Συστατικά

2

Σάλτσα σαλάτας :

Υλικά

  • 1 βάζο του 1 L

Προετοιμασία

  • Μεξικανική σαλάτα βάζα - Προετοιμασία βήμα 1Ετοιμάστε τη σάλτσα:
    Ανακατέψτε τη μαγιονέζα, το χυμό λάιμ, τη σπασμένη σκελίδα σκόρδου, το αλάτι, το πιπέρι και το πιπέρι καγιέν μέχρι να γίνει ομοιόμορφη.
  • Μεξικανική σαλάτα βάζα - Προετοιμασία βήμα 2Κόψτε την πιπεριά και το αβοκάντο σε κύβους. Ψιλοκόψτε τον κόλιανδρο και το κόκκινο κρεμμύδι και θρυμματίστε τη φέτα. Στραγγίξτε καλά το καλαμπόκι και τα φασόλια.
  • Μεξικανική σαλάτα βάζα - Προετοιμασία βήμα 3Ρίξτε τη σάλτσα στον πάτο του βάζου. Προσθέστε τα φασόλια από πάνω. Στη συνέχεια, προσθέστε το αβοκάντο. Ρίξτε περίπου 1 κουταλιά της σούπας χυμό λάιμ πάνω από το αβοκάντο για να μην μαυρίσει.
  • Μεξικανική σαλάτα βάζα - Προετοιμασία βήμα 4Προσθέστε τη θρυμματισμένη φέτα, στη συνέχεια το καλαμπόκι και στη συνέχεια τα ψιλοκομμένα κόκκινα κρεμμύδια. Στη συνέχεια, προσθέστε τον κόλιανδρο και την κόκκινη πιπεριά. Ολοκληρώστε με τη ρόκα μέχρι το πάνω μέρος του βάζου και κλείστε το.
  • Μεξικανική σαλάτα βάζα - Προετοιμασία βήμα 5Και τώρα η σαλάτα σας είναι έτοιμη για πικνίκ!

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή

Παρατηρήσεις

Έχουμε δώσει τις ποσότητες σε γραμμάρια, ώστε να έχετε όλες τις διατροφικές πληροφορίες για τη συνταγή. Μπορείτε, φυσικά, να προσαρμόσετε τη συνταγή προσθέτοντας περισσότερο ή λιγότερο από κάθε συστατικό.

Το Cotija είναι ένα τυρί που μπορεί να βρεθεί στο Μεξικό. Μπορείτε να το αντικαταστήσετε με φέτα, η οποία έχει παρόμοια εύθρυπτη υφή.

Διατροφή

για 1 μερίδα / για 100 g
Θερμίδες: 465Kcal
  • Carbo: 28.3g
  • Συνολικό λίπος: 28.8g
  • Κορεσμένο λίπος: 7.3g
  • Πρωτεΐνες: 15.8g
  • Ίνες: 12.6g
  • Ζάχαρη: 9.1g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 16
Διατροφικές πληροφορίες για 1 μερίδα (310g)

Χαρακτηριστικά

Διατήρηση στο ψυγείο
PPetitchef_GR

Μπορεί να σας αρέσει

Ερωτήσεις

Φωτογραφίες των μελών που μαγείρεψαν αυτή τη συνταγή

Juliette HessJuliette Hess

Σχόλια

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή: