Μαλακόσουπα και σαλάτα με ρεβίθια
Όταν σκεφτόμαστε το μαρούλι, το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι η σαλάτα, έτσι δεν είναι; Σήμερα σας προτείνουμε μια πρωτότυπη χρήση για αυτό το λαχανικό, τόσο γεμάτο ευεργετικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία μας: μια σούπα, συνοδευόμενη από μια σαλάτα με ρεβίθια για ένα ισορροπημένο πιάτο! Με την πρώτη ματιά, η σούπα μαρουλιού μπορεί να μην ακούγεται πολύ ελκυστική, αλλά το τελικό αποτέλεσμα είναι μια εκπληκτική κρεμοσούπα που, εκτός από νόστιμη, λειτουργεί θαυμάσια όλο το χρόνο- μπορεί να καταναλωθεί είτε ζεστή είτε κρύα! Αν θέλετε να αναπαράγετε αυτό το πιάτο στο σπίτι, μπορείτε να ακολουθήσετε τη συνταγή μας βήμα προς βήμα στη γραπτή και φωτογραφικά εικονογραφημένη συνταγή.
Συστατικά
Για τη σαλάτα:
Προετοιμασία
Κόψτε την ντομάτα, το φρέσκο κρεμμυδάκι, την πιπεριά και το αγγούρι σε μικρά τετράγωνα.
Τοποθετήστε τα ρεβίθια και τα ψιλοκομμένα λαχανικά σε ένα μπολ. Προσθέστε αλάτι, πιπέρι, δύο κουταλιές της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και ένα κουταλάκι του γλυκού ξύδι. Ανακατέψτε και αφήστε το στην άκρη.
Σε μια κατσαρόλα, βάλτε λίγο λάδι και, σε χαμηλή φωτιά, σοτάρετε το κρεμμύδι. Όταν έχει γίνει ποσέ, προσθέτουμε το ζωμό και αφήνουμε σε μέτρια φωτιά για περίπου 10 λεπτά. Ψιλοκόψτε το μαρούλι και προσθέστε το στο τηγάνι. Αφήστε το να μαγειρευτεί για μερικά λεπτά. Καλό είναι να μην το αφήσετε πολύ ώρα για να μην χάσει τη χλωροφύλλη του και να έχει ωραίο πράσινο χρώμα. Προσθέστε ένα κομμάτι βούτυρο και αφήστε το να λιώσει. Αποσύρετε από τη φωτιά.
Ρίξτε το μαρούλι στο μπλέντερ και προσθέστε τον ζωμό της επιλογής σας (ανάλογα με το πόσο υγρή θέλετε τη σούπα). Χτυπήστε τα όλα καλά. Τώρα, περάστε το από ένα κόσκινο ή ένα chinois για να αποκτήσει μια πολύ πιο λεπτή υφή. Αλατοπιπερώνετε και προσθέτετε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού.
Όταν έρθει η ώρα να σερβίρετε, τοποθετήστε τη σαλάτα με τα ρεβίθια στο κέντρο και περιχύστε τη σούπα γύρω της.
Και αυτό είναι όλο!
Παρατηρήσεις
Μπορούμε να ξεπλύνουμε το μαρούλι για να του δώσουμε ένα πιο έντονο πράσινο χρώμα. Για να το κάνετε αυτό, όταν κόψετε το μαρούλι, βάλτε το σε βραστό νερό για λίγα δευτερόλεπτα, βγάλτε το και αμέσως βάλτε το σε ένα μπολ με νερό και πάγο.
Διατροφή
- Carbo: 22.7g
- Συνολικό λίπος: 11.1g
- Κορεσμένο λίπος: 2.8g
- Πρωτεΐνες: 8.8g
- Ίνες: 10.8g
- Ζάχαρη: 10g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 9
Χαρακτηριστικά
Μπορεί να σας αρέσει

Σαλάτα με σολομό, ρεβίθια και πορτοκάλι

Τηγανητά ζυμαρικά με ψητά ρεβίθια και κολοκυθάκια

Ψητή κολοκύθα και ρεβίθια, δεντρολίβανο, φέτα

Σαλάτα ρεβίθια με μπακαλιάρο

Vegan malai kofta: κεφτεδάκια από ρεβίθια με σάλτσα ντομάτας

Ρεβίθια ψητά στο φούρνο με κάρυ

Ρεβίθια ψητά στη φριτέζα αέρα

Ρεβίθια κάρυ, η σούπερ γκουρμέ συνταγή για vegan

Γλυκιά και αλμυρή σαλάτα με ψητά ροδάκινα, ρόκα και μπουράτα (γλυκές καλοκαιρινές γεύσεις)

Πολύχρωμη σαλάτα με βερμικέλι ρυζιού και γαρίδες και πικάντικη σάλτσα φιστικιών

Σαλάτα με σπέλτα και τόνο: ελαφριά, νόστιμη και τέλεια συνταγή για όλο το χρόνο




Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή