Μαλακόσουπα και σαλάτα με ρεβίθια

ψηφίστε τώρα
Κυρίως πιάτα
Πολύ εύκολο
15 min
258 Kcal

Όταν σκεφτόμαστε το μαρούλι, το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι η σαλάτα, έτσι δεν είναι; Σήμερα σας προτείνουμε μια πρωτότυπη χρήση για αυτό το λαχανικό, τόσο γεμάτο ευεργετικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία μας: μια σούπα, συνοδευόμενη από μια σαλάτα με ρεβίθια για ένα ισορροπημένο πιάτο! Με την πρώτη ματιά, η σούπα μαρουλιού μπορεί να μην ακούγεται πολύ ελκυστική, αλλά το τελικό αποτέλεσμα είναι μια εκπληκτική κρεμοσούπα που, εκτός από νόστιμη, λειτουργεί θαυμάσια όλο το χρόνο- μπορεί να καταναλωθεί είτε ζεστή είτε κρύα! Αν θέλετε να αναπαράγετε αυτό το πιάτο στο σπίτι, μπορείτε να ακολουθήσετε τη συνταγή μας βήμα προς βήμα στη γραπτή και φωτογραφικά εικονογραφημένη συνταγή.

Συστατικά

2

Για τη σαλάτα:

Προετοιμασία

Προετοιμασία5 min
Χρόνος μαγειρέματος10 min
  • Μαλακόσουπα και σαλάτα με ρεβίθια - Προετοιμασία βήμα 1Κόψτε την ντομάτα, το φρέσκο κρεμμυδάκι, την πιπεριά και το αγγούρι σε μικρά τετράγωνα.
  • Μαλακόσουπα και σαλάτα με ρεβίθια - Προετοιμασία βήμα 2Τοποθετήστε τα ρεβίθια και τα ψιλοκομμένα λαχανικά σε ένα μπολ. Προσθέστε αλάτι, πιπέρι, δύο κουταλιές της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και ένα κουταλάκι του γλυκού ξύδι. Ανακατέψτε και αφήστε το στην άκρη.
  • Μαλακόσουπα και σαλάτα με ρεβίθια - Προετοιμασία βήμα 3Σε μια κατσαρόλα, βάλτε λίγο λάδι και, σε χαμηλή φωτιά, σοτάρετε το κρεμμύδι. Όταν έχει γίνει ποσέ, προσθέτουμε το ζωμό και αφήνουμε σε μέτρια φωτιά για περίπου 10 λεπτά. Ψιλοκόψτε το μαρούλι και προσθέστε το στο τηγάνι. Αφήστε το να μαγειρευτεί για μερικά λεπτά. Καλό είναι να μην το αφήσετε πολύ ώρα για να μην χάσει τη χλωροφύλλη του και να έχει ωραίο πράσινο χρώμα. Προσθέστε ένα κομμάτι βούτυρο και αφήστε το να λιώσει. Αποσύρετε από τη φωτιά.
  • Μαλακόσουπα και σαλάτα με ρεβίθια - Προετοιμασία βήμα 4Ρίξτε το μαρούλι στο μπλέντερ και προσθέστε τον ζωμό της επιλογής σας (ανάλογα με το πόσο υγρή θέλετε τη σούπα). Χτυπήστε τα όλα καλά. Τώρα, περάστε το από ένα κόσκινο ή ένα chinois για να αποκτήσει μια πολύ πιο λεπτή υφή. Αλατοπιπερώνετε και προσθέτετε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού.
  • Μαλακόσουπα και σαλάτα με ρεβίθια - Προετοιμασία βήμα 5Όταν έρθει η ώρα να σερβίρετε, τοποθετήστε τη σαλάτα με τα ρεβίθια στο κέντρο και περιχύστε τη σούπα γύρω της.
  • Μαλακόσουπα και σαλάτα με ρεβίθια - Προετοιμασία βήμα 6Και αυτό είναι όλο!

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή

Παρατηρήσεις

Μπορούμε να ξεπλύνουμε το μαρούλι για να του δώσουμε ένα πιο έντονο πράσινο χρώμα. Για να το κάνετε αυτό, όταν κόψετε το μαρούλι, βάλτε το σε βραστό νερό για λίγα δευτερόλεπτα, βγάλτε το και αμέσως βάλτε το σε ένα μπολ με νερό και πάγο.

Διατροφή

για 1 μερίδα / για 100 g
Θερμίδες: 258Kcal
  • Carbo: 22.7g
  • Συνολικό λίπος: 11.1g
  • Κορεσμένο λίπος: 2.8g
  • Πρωτεΐνες: 8.8g
  • Ίνες: 10.8g
  • Ζάχαρη: 10g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 9
Διατροφικές πληροφορίες για 1 μερίδα (542g)

Χαρακτηριστικά

Διατήρηση στο ψυγείο
PPetitchef_GR

Μπορεί να σας αρέσει

Ερωτήσεις

Φωτογραφίες των μελών που μαγείρεψαν αυτή τη συνταγή

Σχόλια

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή: