Αφρικανική σούπα: ντομάτα, φυστίκι και σέσκουλο - αφρικανική σούπα φυστίκι
Αγαπητοί λάτρεις των σούπας με έξτρα ανακούφιση, ορίστε μια συνταγή που σίγουρα θα σας ευχαριστήσει! Εμπνευσμένη από την παραδοσιακή "Αφρικανική σούπα φυστικιών", πιστεύουμε ότι θα απολαύσετε αυτό το εύκολο και νόστιμο παρασκεύασμα. Σε αυτή την αφρικανική σούπα, θα βρείτε σέσκουλα, ντομάτα, τζίντζερ και πάνω απ' όλα μια υπέροχη γεύση από φιστίκια :-) Ακολουθήστε τα παρακάτω αναλυτικά βήματα ↓
Συστατικά
Προετοιμασία
Ψιλοκόψτε το κρεμμύδι, το σκόρδο και το τζίντζερ. Αφαιρέστε τις πλευρές του σέσκουλου και κόψτε το σε λωρίδες.
Το απόθεμα :
Βάλτε το νερό και τον κύβο ζωμού σε βρασμό. Προσθέστε το κρεμμύδι, το σκόρδο, το αλάτι και το τζίντζερ και αφήστε το σε μέτρια φωτιά για 20 λεπτά.
Χτυπήστε τα φιστίκια και ανακατέψτε τα με τον πελτέ ντομάτας σε ένα πυρίμαχο δοχείο. Προσθέστε μια κουταλιά ζωμό για να χαλαρώσει το μείγμα και στη συνέχεια προσθέστε το στον ζωμό. Ανακατέψτε καλά.
Προσθέστε τα επιπλέον 25cl νερού και ανακατέψτε καλά. Τέλος, προσθέστε το σέσκουλο και τη σάλτσα sriracha και ανακατέψτε καλά. Μαγειρέψτε για 15 λεπτά σε χαμηλή προς μέτρια φωτιά, ανακατεύοντας περιστασιακά.
Και τώρα η σούπα σας είναι έτοιμη! Καθώς η σούπα είναι πηχτή, μπορείτε επίσης να τη σερβίρετε με ρύζι. Μη διστάσετε να πασπαλίσετε μερικά φιστίκια πάνω από το μπολ.
Παρατηρήσεις
Για το σέσκουλο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το λευκό μέρος αν θέλετε.
Τι μπορώ να χρησιμοποιήσω αντί για σέσκουλα;
Μπορείτε να αντικαταστήσετε το σέσκουλο με Bok choy (ή Pak choi), λάχανο ή κινέζικο λάχανο αν θέλετε.
Τι είναι η σάλτσα sriracha;
Η σάλτσα Sriracha είναι μια ασιατική καυτερή σάλτσα που μπορείτε εύκολα να βρείτε στο ασιατικό τμήμα του σούπερ μάρκετ σας.
Διατροφή
- Carbo: 12.5g
- Συνολικό λίπος: 12.7g
- Κορεσμένο λίπος: 2.4g
- Πρωτεΐνες: 9g
- Ίνες: 3.6g
- Ζάχαρη: 5.4g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 7
Μαγειρικά σκεύη
Χαρακτηριστικά
Μπορεί να σας αρέσει

Τάρτα με ελβετικό σέσκουλο και τριμμένο τυρί

Σαλάχι με ντομάτα και λεμόνι (υγιεινή και εύκολη συνταγή!)

Γρήγορη και εύκολη σούπα με πράσα και πατάτες

Ρύζι και ντομάτα γκρατέν

Μπρουσκέτα με ψητή ντομάτα και μπουράτα

Κις με τόνο και ντομάτα

Τοστ με πέστο, παρμεζάνα και λιαστή ντομάτα

Σαλάτα με φράουλες, ντομάτα, φέτα και βασιλικό

Σάντουιτς με ντομάτα και ζαμπόν serrano

Πανίνι με τόνο, ντομάτα και κάπαρη

Σάντουιτς wrap με chorizo, αβοκάντο και ντομάτα

Σαμούσες με τόνο και ντομάτα
Ερωτήσεις
Φωτογραφίες των μελών που μαγείρεψαν αυτή τη συνταγή
Juliette Hess




Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή