Αφρικανική σούπα: ντομάτα, φυστίκι και σέσκουλο - αφρικανική σούπα φυστίκι

ψηφίστε τώρα
Κυρίως πιάτα
Πολύ εύκολο
55 min
211 Kcal

Αγαπητοί λάτρεις των σούπας με έξτρα ανακούφιση, ορίστε μια συνταγή που σίγουρα θα σας ευχαριστήσει! Εμπνευσμένη από την παραδοσιακή "Αφρικανική σούπα φυστικιών", πιστεύουμε ότι θα απολαύσετε αυτό το εύκολο και νόστιμο παρασκεύασμα. Σε αυτή την αφρικανική σούπα, θα βρείτε σέσκουλα, ντομάτα, τζίντζερ και πάνω απ' όλα μια υπέροχη γεύση από φιστίκια :-) Ακολουθήστε τα παρακάτω αναλυτικά βήματα ↓

Συστατικά

4

Προετοιμασία

Προετοιμασία15 min
Χρόνος μαγειρέματος40 min
  • Αφρικανική σούπα: ντομάτα, φυστίκι και σέσκουλο - Αφρικανική σούπα φυστίκι - Προετοιμασία βήμα 1Ψιλοκόψτε το κρεμμύδι, το σκόρδο και το τζίντζερ. Αφαιρέστε τις πλευρές του σέσκουλου και κόψτε το σε λωρίδες.
  • Αφρικανική σούπα: ντομάτα, φυστίκι και σέσκουλο - Αφρικανική σούπα φυστίκι - Προετοιμασία βήμα 2Το απόθεμα :
    Βάλτε το νερό και τον κύβο ζωμού σε βρασμό. Προσθέστε το κρεμμύδι, το σκόρδο, το αλάτι και το τζίντζερ και αφήστε το σε μέτρια φωτιά για 20 λεπτά.
  • Αφρικανική σούπα: ντομάτα, φυστίκι και σέσκουλο - Αφρικανική σούπα φυστίκι - Προετοιμασία βήμα 3Χτυπήστε τα φιστίκια και ανακατέψτε τα με τον πελτέ ντομάτας σε ένα πυρίμαχο δοχείο. Προσθέστε μια κουταλιά ζωμό για να χαλαρώσει το μείγμα και στη συνέχεια προσθέστε το στον ζωμό. Ανακατέψτε καλά.
  • Αφρικανική σούπα: ντομάτα, φυστίκι και σέσκουλο - Αφρικανική σούπα φυστίκι - Προετοιμασία βήμα 4Προσθέστε τα επιπλέον 25cl νερού και ανακατέψτε καλά. Τέλος, προσθέστε το σέσκουλο και τη σάλτσα sriracha και ανακατέψτε καλά. Μαγειρέψτε για 15 λεπτά σε χαμηλή προς μέτρια φωτιά, ανακατεύοντας περιστασιακά.
  • Αφρικανική σούπα: ντομάτα, φυστίκι και σέσκουλο - Αφρικανική σούπα φυστίκι - Προετοιμασία βήμα 5Και τώρα η σούπα σας είναι έτοιμη! Καθώς η σούπα είναι πηχτή, μπορείτε επίσης να τη σερβίρετε με ρύζι. Μη διστάσετε να πασπαλίσετε μερικά φιστίκια πάνω από το μπολ.

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή

Παρατηρήσεις

Για το σέσκουλο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το λευκό μέρος αν θέλετε.

Τι μπορώ να χρησιμοποιήσω αντί για σέσκουλα;
Μπορείτε να αντικαταστήσετε το σέσκουλο με Bok choy (ή Pak choi), λάχανο ή κινέζικο λάχανο αν θέλετε.

Τι είναι η σάλτσα sriracha;
Η σάλτσα Sriracha είναι μια ασιατική καυτερή σάλτσα που μπορείτε εύκολα να βρείτε στο ασιατικό τμήμα του σούπερ μάρκετ σας.

Διατροφή

για 1 μερίδα / για 100 g
Θερμίδες: 211Kcal
  • Carbo: 12.5g
  • Συνολικό λίπος: 12.7g
  • Κορεσμένο λίπος: 2.4g
  • Πρωτεΐνες: 9g
  • Ίνες: 3.6g
  • Ζάχαρη: 5.4g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Διατροφικές πληροφορίες για 1 μερίδα (297g)

Μαγειρικά σκεύη

Εστία

Χαρακτηριστικά

Διατήρηση στο ψυγείο
PPetitchef_GR

Μπορεί να σας αρέσει

Ερωτήσεις

Φωτογραφίες των μελών που μαγείρεψαν αυτή τη συνταγή

Juliette HessJuliette Hess

Σχόλια

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή: