Παπιγιόν σολομού

ψηφίστε τώρα
Κυρίως πιάτα
Πολύ εύκολο
30 min
227 Kcal

Για γρήγορο, εύκολο και υγιεινό μαγείρεμα, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το en papillote! Η σημερινή συνταγή είναι για σολομό με καρότα και πράσο. Είναι εύκολη στην προετοιμασία, με οδηγίες βήμα προς βήμα και φωτογραφίες. Θα έχετε εξαιρετικά λιωμένο ψάρι μαγειρεμένο στην εντέλεια, και η γεύση των λαχανικών θα δεκαπλασιαστεί. Μη διστάσετε να διαφοροποιήσετε τις γεύσεις αλλάζοντας τα υλικά και προσθέτοντας άλλα μπαχαρικά/βότανα ;-)

Συστατικά

2

Υλικά

  • Λαδόκολλα

Προετοιμασία

Προετοιμασία10 min
Χρόνος μαγειρέματος20 min
  • Παπιγιόν σολομού - Προετοιμασία βήμα 1Κόψτε ένα τετράγωνο από λαδόκολλα. Καθαρίστε τα καρότα σας και κόψτε τα σε λωρίδες χρησιμοποιώντας έναν αποφλοιωτή λαχανικών. Τοποθετήστε τις λωρίδες καρότου στο κέντρο της λαδόκολλας.
  • Παπιγιόν σολομού - Προετοιμασία βήμα 2Καθαρίστε το πράσο και ψιλοκόψτε το. Τοποθετήστε το μισό ψιλοκομμένο πράσο πάνω από τα καρότα.
  • Παπιγιόν σολομού - Προετοιμασία βήμα 3Τοποθετήστε μια μπριζόλα σολομού πάνω από τα λαχανικά. Αλατοπιπερώνετε και πασπαλίζετε με λίγο θυμάρι.
  • Παπιγιόν σολομού - Προετοιμασία βήμα 4Διπλώστε το αλουμινόχαρτο στη μέση, με τον σολομό στο κέντρο, και κλείστε το παπιγιόν σας σιγά-σιγά, διπλώνοντας σε τρίγωνο σε όλη τη διαδρομή (όπως φαίνεται στο βίντεο κάτω από τη συνταγή). Κλείστε το διπλώνοντας σφιχτά ή συρράπτοντας. Το περιτύλιγμα θα πρέπει να είναι αεροστεγές.
  • Παπιγιόν σολομού - Προετοιμασία βήμα 5Ψήστε για 20 λεπτά στους 180°C.
  • Παπιγιόν σολομού - Προετοιμασία βήμα 6Και τώρα οι παπιγιόν σολομού σας είναι έτοιμες!

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή

Παρατηρήσεις

Εναλλακτικές λύσεις: μπορούν να χρησιμοποιηθούν άλλα ψάρια και λαχανικά.
Χαρτί: το λαδόκολλα είναι προτιμότερο από το αλουμινόχαρτο, το οποίο μπορεί να απελευθερώσει τοξικές ουσίες σε υψηλές θερμοκρασίες.

Διατροφή

για 1 μερίδα / για 100 g
Θερμίδες: 227Kcal
  • Carbo: 6.7g
  • Συνολικό λίπος: 11.7g
  • Κορεσμένο λίπος: 2.4g
  • Πρωτεΐνες: 22g
  • Ίνες: 3.5g
  • Ζάχαρη: 5.6g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 6
Διατροφικές πληροφορίες για 1 μερίδα (228g)

Μαγειρικά σκεύη

Φούρνος

Χαρακτηριστικά

Διατήρηση στο ψυγείο
PPetitchef_GR

Μπορεί να σας αρέσει

Ερωτήσεις

Φωτογραφίες των μελών που μαγείρεψαν αυτή τη συνταγή

Σχόλια

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή: