Εύκολες τηγανίτες με σπανάκι
Ένα τέχνασμα για να πείσετε τα παιδιά (και τα πιο απρόθυμα!) να φάνε λαχανικά → τηγανητές πατάτες με σπανάκι! Μια εύκολη συνταγή που εξηγείται βήμα προς βήμα παρακάτω ↓↓ Μια ευκαιρία να γεμίσετε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά με ένα γρήγορο, χορτοφαγικό ορεκτικό. Συνοδευόμενες από ρύζι/μακαρόνια ή απλά μια ανάμεικτη σαλάτα, αυτές οι τηγανίτες θα είναι επίσης ιδανικές για τη σύνθεση ενός ισορροπημένου γεύματος :-)
Συστατικά
Προετοιμασία
Ανακατέψτε το αλεύρι με το αυγό, το γάλα, το αλάτι και το πιπέρι.
Προσθέστε το ψιλοκομμένο σπανάκι και το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και ανακατέψτε καλά.
Χρησιμοποιώντας 2 κουταλιές της σούπας, βγάλτε λίγο από το μείγμα και τοποθετήστε το σε καυτό λάδι. Μαγειρέψτε για 3 έως 4 λεπτά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά και, στη συνέχεια, γυρίστε τις τηγανίτες. Μαγειρέψτε για άλλα 3 λεπτά και αφαιρέστε από το τηγάνι.
Και τώρα οι τηγανίτες σπανάκι σας είναι έτοιμες!
Παρατηρήσεις
Πώς μπορώ να κάνω τις τηγανίτες σπανακιού ακόμα πιο τραγανές;
Για ακόμα πιο τραγανές τηγανίτες σπανακιού, μπορείτε να προσθέσετε λίγη φρυγανιά στο μείγμα πριν το τηγάνισμα ή το τηγάνισμα σε καυτό λάδι.
Μπορεί το σπανάκι να αντικατασταθεί από άλλα λαχανικά;
Ναι, μπορείτε να αντικαταστήσετε το σπανάκι με άλλα λαχανικά, όπως κολοκυθάκια, καρότα ή ακόμη και μπρόκολο, φροντίζοντας να τα ψιλοκόψετε.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποθηκεύσετε τις τηγανίτες με σπανάκι;
Οι τηγανίτες σπανακιού διατηρούνται καλά στο ψυγείο σε αεροστεγές δοχείο για 2 έως 3 ημέρες. Μπορείτε επίσης να τις καταψύξετε για να τις καταναλώσετε αργότερα.
Μπορεί η ζύμη να προετοιμαστεί εκ των προτέρων;
Ναι, μπορείτε να προετοιμάσετε τη ζύμη εκ των προτέρων και να τη διατηρήσετε στο ψυγείο για λίγες ώρες πριν τηγανίσετε τις τηγανίτες.
Τι συνοδευτικά προτείνετε για αυτές τις τηγανητές πατάτες;
Αυτές οι τηγανίτες με σπανάκι είναι ιδανικές με μια ανάμεικτη σαλάτα, ρύζι ή ζυμαρικά και μπορούν να σερβιριστούν με σάλτσα γιαουρτιού ή ντομάτας για επιπλέον γεύση.
Διατροφή
- Carbo: 17.6g
- Συνολικό λίπος: 14.9g
- Κορεσμένο λίπος: 2.3g
- Πρωτεΐνες: 7.4g
- Ίνες: 4.4g
- Ζάχαρη: 2.8g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 8
Μαγειρικά σκεύη
Μπορεί να σας αρέσει

Εύκολες τηγανίτες μπανάνας

Ιαπωνικές τηγανίτες. αφράτες τηγανίτες

Τι να κάνετε με τις τορτίγιες εύκολες και οικονομικές πίτες!

Γρήγορες και εύκολες ριλέτες σαρδέλας

Γρήγορες και εύκολες τάρτες βατόμουρο

Γρήγορες και εύκολες γεμιστές ντομάτες

Γρήγορες και εύκολες ριλέτες με τσορίθο

Σφολιάτες λαχανικών (γρήγορες και εύκολες)

Εύκολες πίτες τόφου για ένα χορτοφαγικό γεύμα

Εύκολες και εξαιρετικά τραγανές μπάρες δημητριακών

Ψαροκροκέτες στη φριτέζα: τραγανές, ελαφριές και εύκολες στην προετοιμασία!





Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή