Εύκολες τηγανίτες με σπανάκι

ψηφίστε τώρα
Πρώτα πιάτα
Πολύ εύκολο
20 min
244 Kcal

Ένα τέχνασμα για να πείσετε τα παιδιά (και τα πιο απρόθυμα!) να φάνε λαχανικά → τηγανητές πατάτες με σπανάκι! Μια εύκολη συνταγή που εξηγείται βήμα προς βήμα παρακάτω ↓↓ Μια ευκαιρία να γεμίσετε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά με ένα γρήγορο, χορτοφαγικό ορεκτικό. Συνοδευόμενες από ρύζι/μακαρόνια ή απλά μια ανάμεικτη σαλάτα, αυτές οι τηγανίτες θα είναι επίσης ιδανικές για τη σύνθεση ενός ισορροπημένου γεύματος :-)

Συστατικά

4

Προετοιμασία

Προετοιμασία10 min
Χρόνος μαγειρέματος10 min
  • Εύκολες τηγανίτες με σπανάκι - Προετοιμασία βήμα 1Ανακατέψτε το αλεύρι με το αυγό, το γάλα, το αλάτι και το πιπέρι.
  • Εύκολες τηγανίτες με σπανάκι - Προετοιμασία βήμα 2Προσθέστε το ψιλοκομμένο σπανάκι και το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και ανακατέψτε καλά.
  • Εύκολες τηγανίτες με σπανάκι - Προετοιμασία βήμα 3Χρησιμοποιώντας 2 κουταλιές της σούπας, βγάλτε λίγο από το μείγμα και τοποθετήστε το σε καυτό λάδι. Μαγειρέψτε για 3 έως 4 λεπτά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά και, στη συνέχεια, γυρίστε τις τηγανίτες. Μαγειρέψτε για άλλα 3 λεπτά και αφαιρέστε από το τηγάνι.
  • Εύκολες τηγανίτες με σπανάκι - Προετοιμασία βήμα 4Και τώρα οι τηγανίτες σπανάκι σας είναι έτοιμες!

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή

Παρατηρήσεις

Πώς μπορώ να κάνω τις τηγανίτες σπανακιού ακόμα πιο τραγανές;
Για ακόμα πιο τραγανές τηγανίτες σπανακιού, μπορείτε να προσθέσετε λίγη φρυγανιά στο μείγμα πριν το τηγάνισμα ή το τηγάνισμα σε καυτό λάδι.

Μπορεί το σπανάκι να αντικατασταθεί από άλλα λαχανικά;
Ναι, μπορείτε να αντικαταστήσετε το σπανάκι με άλλα λαχανικά, όπως κολοκυθάκια, καρότα ή ακόμη και μπρόκολο, φροντίζοντας να τα ψιλοκόψετε.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποθηκεύσετε τις τηγανίτες με σπανάκι;
Οι τηγανίτες σπανακιού διατηρούνται καλά στο ψυγείο σε αεροστεγές δοχείο για 2 έως 3 ημέρες. Μπορείτε επίσης να τις καταψύξετε για να τις καταναλώσετε αργότερα.

Μπορεί η ζύμη να προετοιμαστεί εκ των προτέρων;
Ναι, μπορείτε να προετοιμάσετε τη ζύμη εκ των προτέρων και να τη διατηρήσετε στο ψυγείο για λίγες ώρες πριν τηγανίσετε τις τηγανίτες.

Τι συνοδευτικά προτείνετε για αυτές τις τηγανητές πατάτες;
Αυτές οι τηγανίτες με σπανάκι είναι ιδανικές με μια ανάμεικτη σαλάτα, ρύζι ή ζυμαρικά και μπορούν να σερβιριστούν με σάλτσα γιαουρτιού ή ντομάτας για επιπλέον γεύση.

Διατροφή

για 1 μερίδα / για 100 g
Θερμίδες: 244Kcal
  • Carbo: 17.6g
  • Συνολικό λίπος: 14.9g
  • Κορεσμένο λίπος: 2.3g
  • Πρωτεΐνες: 7.4g
  • Ίνες: 4.4g
  • Ζάχαρη: 2.8g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Διατροφικές πληροφορίες για 1 μερίδα (183g)

Μαγειρικά σκεύη

Εστία
PPetitchef_GR

Μπορεί να σας αρέσει

Ερωτήσεις

Φωτογραφίες των μελών που μαγείρεψαν αυτή τη συνταγή

Σχόλια

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή: