Ανοιξιάτικη κις καρότου
ψηφίστε τώρα
Με τον καλό καιρό έχουμε διάθεση για εύκολες και υγιεινές συνταγές για την καθημερινή ζωή. Σας παρουσιάζουμε μια κις, αυτή τη φορά σε τετράγωνη εκδοχή και με πολύ πολύχρωμη διακόσμηση :) Μπορείτε πάντα να την τροποποιήσετε και να προσθέσετε τα λαχανικά που σας αρέσουν περισσότερο.
Συστατικά
6
Υλικά
- τετράγωνο καλούπι (23x23 cm)
- ράβδοι χειρός
Προετοιμασία
Προετοιμασία15 min
Χρόνος μαγειρέματος55 min
Χτυπήστε τα αυγά + την κρέμα γάλακτος + το γάλα + το γάλα + το αλάτι + το πιπέρι + το μοσχοκάρυδο σε ένα μπολ με ένα σύρμα.
Προσθέστε τα τεμαχισμένα (ή τριμμένα) καρότα και ανακατέψτε.
Τοποθετήστε τη ζύμη σε ένα λαδωμένο ταψί, κόψτε την περίσσεια και ρίξτε από πάνω το παραπάνω παρασκεύασμα.
Ψήστε για 30 λεπτά στους 180ºC. Αφαιρέστε από το φούρνο.
Τοποθετήστε από πάνω τις φέτες πιπεριάς και ντομάτας, μαζί με τις ελιές, και ψήστε για άλλα 25 λεπτά στους 180ºC.
Αφήστε το να κρυώσει και αυτό είναι όλο! Σερβίρετε με μια σαλάτα και έχετε ένα πλήρες γεύμα :)
Παρατηρήσεις
* Αν θέλετε η βάση να είναι λίγο πιο τραγανή, ξεφορμάρετε την κις μόλις ψηθεί και βάλτε την ξανά στο φούρνο για 5 λεπτά ακόμα, αλλά μόνο με τη φωτιά στο κάτω μέρος.
Διατροφή
για 1 μερίδα / για 100 g
Θερμίδες: 269Kcal
- Carbo: 19.5g
- Συνολικό λίπος: 17.5g
- Κορεσμένο λίπος: 10.5g
- Πρωτεΐνες: 6.9g
- Ίνες: 3g
- Ζάχαρη: 4.6g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 11
Διατροφικές πληροφορίες για 1 μερίδα (170g)
Μαγειρικά σκεύη
Φούρνος
Χαρακτηριστικά
Διατήρηση στο ψυγείο
Μπορεί να σας αρέσει

Χοιρινό φιλέτο με σάλτσα μπύρας και καρότου σε γρήγορη κουζίνα

Κύπελλα μπισκότων με γκανάς σοκολάτας, σε στυλ καρότου κατσαρόλας

Τριαντάφυλλα καρότου

Κέικ καρότου

Χούμους καρότου

Παντεσπάνι καρότου με γέμιση cheesecake

Κις με μπέικον

Κις με αυγά και ζαμπόν

Κις χωρίς ζύμη

Ροζ κολοκυθάκια και καρότο κις

Κις με τόνο και ντομάτα

Κις με ζαμπόν, τυρί και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών!
Ερωτήσεις
Φωτογραφίες των μελών που μαγείρεψαν αυτή τη συνταγή
Σχόλια
Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή:





Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή