Χορτοφαγικό ριζότο με κινόα, βούτυρο, φουντούκια και κόλιανδρο - quinotto

ψηφίστε τώρα
Κυρίως πιάτα
Πολύ εύκολο
30 min
313 Kcal

Τι θα μπορούσε να είναι πιο ανακουφιστικό από το ριζότο για ένα γεύμα; Ωχ, σας τελείωσε το στρογγυλό ρύζι! Κανένα πρόβλημα, θα διαπιστώσετε ότι σας έχει μείνει ακόμα λίγη κινόα, οπότε ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε και άλλες αμυλούχες τροφές ;-) Τώρα, λοιπόν, ήρθε η ώρα να φτιάξετε αυτό το κινότο με κύμινο και λιωμένα στο στόμα κομμάτια βουτύρου. Μην ξεχνάτε τα φουντούκια για τραγανότητα και τα μυρωδικά για φρεσκάδα :-)

Συστατικά

2

Υλικά

  • 1 τηγάνι

Προετοιμασία

Προετοιμασία10 min
Χρόνος μαγειρέματος20 min
  • Κόψτε το καρύδι σε μικρά κομμάτια (αν δεν είναι βιολογικό, ξεφλουδίστε το). Φροντίστε να κόψετε τα κομμάτια πολύ μικρά, ώστε να αναμειχθούν καλά με το ριζότο.
    Ανακατέψτε τον κύβο ζωμού λαχανικών στο ζεστό νερό μέχρι να διαλυθεί.
  • Σοτάρετε το σκόρδο σε ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι.
    Προσθέστε την κινόα και σοτάρετε για 2 λεπτά.
    Ρίξτε το μισό ζωμό λαχανικών στο τηγάνι και ανακατέψτε.
    Προσθέστε τα κομμάτια του βουτυροκάρυδου, το αλάτι και το κύμινο.
  • Ανακατεύετε τακτικά, ώστε το φαγητό στο τηγάνι να απορροφήσει το ζωμό λαχανικών. Προσθέστε σταδιακά τον υπόλοιπο ζωμό. Μετά από 15-20 λεπτά, η κινόα θα πρέπει να έχει γίνει al dente και το καρύδι να λιώνει.
  • Τοποθετήστε το ριζότο σε ένα ρηχό πιάτο.
    Πασπαλίστε με λίγα ψιλοκομμένα φουντούκια και ψιλοκομμένο κόλιανδρο.
    Και ορίστε! Απολαύστε το γεύμα σας!

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή

Παρατηρήσεις

Τα φουντούκια: μπορούν να προ-καβουρδιστούν στο φούρνο (για περίπου 2 λεπτά στους 180°C: προσέξτε τα γιατί ψήνονται γρήγορα!).

Το λευκό κρασί: μπορείτε να προσθέσετε λίγο

Διατροφή

για 1 μερίδα / για 100 g
Θερμίδες: 313Kcal
  • Carbo: 20.8g
  • Συνολικό λίπος: 18.9g
  • Κορεσμένο λίπος: 2.2g
  • Πρωτεΐνες: 8.5g
  • Ίνες: 10.7g
  • Ζάχαρη: 4.7g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 10
Διατροφικές πληροφορίες για 1 μερίδα (440g)

Μαγειρικά σκεύη

Εστία
PPetitchef_GR

Μπορεί να σας αρέσει

Ερωτήσεις

Φωτογραφίες των μελών που μαγείρεψαν αυτή τη συνταγή

Σχόλια

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή: