Χορτοφαγικό ριζότο με κινόα, βούτυρο, φουντούκια και κόλιανδρο - quinotto
ψηφίστε τώρα
Τι θα μπορούσε να είναι πιο ανακουφιστικό από το ριζότο για ένα γεύμα; Ωχ, σας τελείωσε το στρογγυλό ρύζι! Κανένα πρόβλημα, θα διαπιστώσετε ότι σας έχει μείνει ακόμα λίγη κινόα, οπότε ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε και άλλες αμυλούχες τροφές ;-) Τώρα, λοιπόν, ήρθε η ώρα να φτιάξετε αυτό το κινότο με κύμινο και λιωμένα στο στόμα κομμάτια βουτύρου. Μην ξεχνάτε τα φουντούκια για τραγανότητα και τα μυρωδικά για φρεσκάδα :-)
Συστατικά
2
Υλικά
- 1 τηγάνι
Προετοιμασία
Προετοιμασία10 min
Χρόνος μαγειρέματος20 min
- Κόψτε το καρύδι σε μικρά κομμάτια (αν δεν είναι βιολογικό, ξεφλουδίστε το). Φροντίστε να κόψετε τα κομμάτια πολύ μικρά, ώστε να αναμειχθούν καλά με το ριζότο.
Ανακατέψτε τον κύβο ζωμού λαχανικών στο ζεστό νερό μέχρι να διαλυθεί. - Σοτάρετε το σκόρδο σε ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι.
Προσθέστε την κινόα και σοτάρετε για 2 λεπτά.
Ρίξτε το μισό ζωμό λαχανικών στο τηγάνι και ανακατέψτε.
Προσθέστε τα κομμάτια του βουτυροκάρυδου, το αλάτι και το κύμινο. - Ανακατεύετε τακτικά, ώστε το φαγητό στο τηγάνι να απορροφήσει το ζωμό λαχανικών. Προσθέστε σταδιακά τον υπόλοιπο ζωμό. Μετά από 15-20 λεπτά, η κινόα θα πρέπει να έχει γίνει al dente και το καρύδι να λιώνει.
- Τοποθετήστε το ριζότο σε ένα ρηχό πιάτο.
Πασπαλίστε με λίγα ψιλοκομμένα φουντούκια και ψιλοκομμένο κόλιανδρο.
Και ορίστε! Απολαύστε το γεύμα σας!
Παρατηρήσεις
Τα φουντούκια: μπορούν να προ-καβουρδιστούν στο φούρνο (για περίπου 2 λεπτά στους 180°C: προσέξτε τα γιατί ψήνονται γρήγορα!).
Το λευκό κρασί: μπορείτε να προσθέσετε λίγο
Διατροφή
για 1 μερίδα / για 100 g
Θερμίδες: 313Kcal
- Carbo: 20.8g
- Συνολικό λίπος: 18.9g
- Κορεσμένο λίπος: 2.2g
- Πρωτεΐνες: 8.5g
- Ίνες: 10.7g
- Ζάχαρη: 4.7g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 10
Διατροφικές πληροφορίες για 1 μερίδα (440g)
Μαγειρικά σκεύη
Εστία
Μπορεί να σας αρέσει

Χορτοφαγικό ριζότο με λιαστές ντομάτες και μανιτάρια

Ριζότο με κινόα και μανιτάρια

Σάντουιτς με γαρίδες, αβοκάντο και κόλιανδρο

Σαλάτα με βερμικέλλι, γαρίδες, αβοκάντο, αυγό και κόλιανδρο

Επιτέλους, μια ποικιλία για τους λάτρεις του καφέ! με σοκολάτα και φουντούκια

Ριζότο με παντζάρια και γκοργκοντζόλα: μια έκρηξη χρώματος και έντονων γεύσεων

Κρεμώδες και νόστιμο ριζότο με ραδίκι, μπέικον και φιλαδέλφεια

Ριζότο με γαρίδες και λεμόνι, το κομψό και εύκολο πρώτο πιάτο

Γρήγορη και εύκολη καραμέλα με αλατισμένο βούτυρο

Φοντάν σοκολάτας και καραμέλας με αλατισμένο βούτυρο

Brownie με αβοκάντο και σοκολάτα χωρίς βούτυρο - χωρίς λακτόζη

Ομελέτα με σπανάκι, το εύκολο και νόστιμο χορτοφαγικό δεύτερο πιάτο
Ερωτήσεις
Φωτογραφίες των μελών που μαγείρεψαν αυτή τη συνταγή
Σχόλια
Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή:



Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή