Σάντουιτς με ρικότα και αυγό βουτυρότευτλου

ψηφίστε τώρα
Πρώτα πιάτα
Πολύ εύκολο
40 min
206 Kcal

Ιδανικά για δεκατιανό, θα απολαύσετε αυτά τα σάντουιτς με ρικότα, βουτυρόπιτα και αυγό. Εύκολα στην παρασκευή τους, μπορείτε επίσης να τα απολαύσετε με μια ανάμεικτη σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα :-) Όλα όσα χρειάζεστε για ένα πολύχρωμο, χορτοφαγικό γεύμα!

Συστατικά

2

Προετοιμασία

Προετοιμασία10 min
Χρόνος μαγειρέματος30 min
  • Σάντουιτς με ρικότα και αυγό βουτυρότευτλου - Προετοιμασία βήμα 1Ξεφλουδίστε και κόψτε σε κύβους το καρύδι και αφήστε το στον ατμό. Αυτό θα διαρκέσει περίπου 20 λεπτά.
    Τηγανίστε για λίγα λεπτά σε ελαιόλαδο, προσθέτοντας αλάτι, πιπέρι και αποξηραμένο δεντρολίβανο.
  • Σάντουιτς με ρικότα και αυγό βουτυρότευτλου - Προετοιμασία βήμα 2Αφήστε το στην άκρη όταν ροδίσει το καρύδι. Φρυγανίστε τις φέτες ψωμιού. Αλείψτε τις φέτες ψωμιού με περίπου 1,5 κουταλιά της σούπας ρικότα. Τοποθετήστε από πάνω τα κομμάτια του βουτυροκάρυδου.
  • Σάντουιτς με ρικότα και αυγό βουτυρότευτλου - Προετοιμασία βήμα 3Μπορείτε επίσης να προσθέσετε από πάνω ένα αυγό ποσέ ή ένα μαλακό βραστό αυγό. Όλα έτοιμα!

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή

Παρατηρήσεις

Ποια είναι τα οφέλη της ρικότας και του βουτυροκάρυδου σε αυτή τη συνταγή;
Η ρικότα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και ασβέστιο, ενώ το βουτυρόκαρπο είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών Α και C, καθώς και φυτικών ινών, καθιστώντας την υγιεινή επιλογή για ένα ισορροπημένο γεύμα.

Πώς μπορώ να εξατομικεύσω τα σάντουιτς με ρικότα βουτύρου;
Μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά, όπως πάπρικα ή κύμινο, ή ψητά λαχανικά, όπως πιπεριές ή κολοκυθάκια, για να διαφοροποιήσετε τις γεύσεις.

Είναι δυνατόν να προετοιμάσω αυτή τη συνταγή εκ των προτέρων;
Ναι, μπορείτε να προετοιμάσετε το βουτυρόψωμο εκ των προτέρων και να το αποθηκεύσετε στο ψυγείο. Συναρμολογήστε τις φέτες λίγο πριν το σερβίρισμα για να διατηρηθούν τραγανές.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να μαγειρέψετε τη βουτυρόπιτα;
Ο ατμός είναι ιδανικός για τη διατήρηση των θρεπτικών συστατικών, αλλά μπορείτε επίσης να το ψήσετε στο φούρνο για πιο καραμελωμένη γεύση και ακόμα πιο νόστιμη υφή.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί άλλο τυρί αντί για ρικότα;
Ναι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατσικίσιο τυρί ή fromage frais αν θέλετε μια εναλλακτική λύση αντί της ρικότας, διατηρώντας την κρεμώδη υφή.

Διατροφή

για 1 μερίδα / για 100 g
Θερμίδες: 206Kcal
  • Carbo: 19.8g
  • Συνολικό λίπος: 10.5g
  • Κορεσμένο λίπος: 2.7g
  • Πρωτεΐνες: 6.1g
  • Ίνες: 3g
  • Ζάχαρη: 2.6g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 7
Διατροφικές πληροφορίες για 1 μερίδα (115g)

Μαγειρικά σκεύη

Εστία
PPetitchef_GR

Μπορεί να σας αρέσει

Ερωτήσεις

Φωτογραφίες των μελών που μαγείρεψαν αυτή τη συνταγή

Juliette HessJuliette Hess

Σχόλια

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή: