Εύκολη κοραλλιογενής φακή dahl
Στην κατηγορία των ανακουφιστικών και πρωτότυπων συνταγών, τρελαθήκαμε με αυτό το κοραλλιογενές νταλ με φακές! Όχι μόνο εισάγει όλη την οικογένεια σε αυτό το όσπριο, αλλά είναι και χορτοφαγικό. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διαφοροποιήσετε το μενού σας και ταυτόχρονα να διασκεδάσετε :-) Με την προσθήκη καρύδας, τζίντζερ, κύμινου και κόλιανδρου, αυτό το πιάτο είναι σίγουρο ότι θα σας κάνει να ταξιδέψετε! Ετοιμαστείτε να ξεκινήσετε με τις βήμα προς βήμα οδηγίες μας ακριβώς παρακάτω ↓ ↓
Συστατικά
Προετοιμασία
Ρίξτε το λάδι σε μια κατσαρόλα και τσιγαρίστε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι με το κύμινο για λίγα λεπτά.
Προσθέστε το σκόρδο, το τζίντζερ, τα γαρύφαλλα, το τσίλι, τον κόλιανδρο και το κάρδαμο και σοτάρετε.
Προσθέστε τον πελτέ ντομάτας και την κρέμα καρύδας. Ανακατέψτε και σιγοβράστε για 5 λεπτά. Εν τω μεταξύ, ξεπλύνετε τις φακές.
Προσθέστε τις φακές, το αλάτι, το πιπέρι και το νερό. Ανακατέψτε καλά και σκεπάστε. Αφήστε να μαγειρευτούν για περίπου 15-20 λεπτά μετά το βράσιμο.
Μετά από αυτό το διάστημα, αφαιρέστε τα σκελίδες.
Τώρα είναι έτοιμο! Σερβίρετε το νταλ με ρύζι και φρέσκο κόλιανδρο.
Παρατηρήσεις
Αν προτιμάτε ένα πιο πικάντικο dahl :
Μαγειρέψτε τις φακές ξεχωριστά. Βάλτε τις ξεπλυμένες φακές σε κρύο νερό. Φέρτε τις σε βρασμό και μαγειρέψτε τις για 20 λεπτά. Ετοιμάστε την πικάντικη σάλτσα με τον ίδιο τρόπο, σιγοβράζοντας για περίπου 5 λεπτά. Προσθέστε τις στραγγισμένες φακές στο πικάντικο μείγμα και ανακατέψτε.
Μπορείτε να αντικαταστήσετε το τριμμένο τζίντζερ με φρέσκο τζίντζερ και την κρέμα καρύδας με γάλα καρύδας.
Διατροφή
- Carbo: 35.2g
- Συνολικό λίπος: 11.1g
- Κορεσμένο λίπος: 6.5g
- Πρωτεΐνες: 19.4g
- Ίνες: 11.7g
- Ζάχαρη: 4.3g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 9
Μαγειρικά σκεύη
Χαρακτηριστικά
Μπορεί να σας αρέσει

Άλειμμα φακής κοραλλιογενής

Génoise, η εύκολη συνταγή

Ratatouille, η εύκολη συνταγή

Εύκολη μαρκίζα σοκολάτας

Εύκολη παβλόβα με εξωτικά φρούτα

Εύκολη, ξεδιψαστική λεμονάδα

Εξπρές καντονέζικο ρύζι, η εύκολη συνταγή

Εύκολη τάρτα φράουλα

Εύκολη συνταγή για απλά, αφράτα madeleines

Βατόμουρο financiers, η εύκολη και λεπτομερής συνταγή

Εύκολη τάρτα λεμονιού

Εύκολη και φθηνή σαρδέλα στιφάδο
Ερωτήσεις
Φωτογραφίες των μελών που μαγείρεψαν αυτή τη συνταγή
Juliette Hess




Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή