Εύκολη κοραλλιογενής φακή dahl

ψηφίστε τώρα
Κυρίως πιάτα
Πολύ εύκολο
40 min
293 Kcal

Στην κατηγορία των ανακουφιστικών και πρωτότυπων συνταγών, τρελαθήκαμε με αυτό το κοραλλιογενές νταλ με φακές! Όχι μόνο εισάγει όλη την οικογένεια σε αυτό το όσπριο, αλλά είναι και χορτοφαγικό. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διαφοροποιήσετε το μενού σας και ταυτόχρονα να διασκεδάσετε :-) Με την προσθήκη καρύδας, τζίντζερ, κύμινου και κόλιανδρου, αυτό το πιάτο είναι σίγουρο ότι θα σας κάνει να ταξιδέψετε! Ετοιμαστείτε να ξεκινήσετε με τις βήμα προς βήμα οδηγίες μας ακριβώς παρακάτω ↓ ↓

Συστατικά

4

Προετοιμασία

Προετοιμασία10 min
Χρόνος μαγειρέματος30 min
  • Εύκολη κοραλλιογενής φακή dahl - Προετοιμασία βήμα 1Ρίξτε το λάδι σε μια κατσαρόλα και τσιγαρίστε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι με το κύμινο για λίγα λεπτά.
  • Εύκολη κοραλλιογενής φακή dahl - Προετοιμασία βήμα 2Προσθέστε το σκόρδο, το τζίντζερ, τα γαρύφαλλα, το τσίλι, τον κόλιανδρο και το κάρδαμο και σοτάρετε.
  • Εύκολη κοραλλιογενής φακή dahl - Προετοιμασία βήμα 3Προσθέστε τον πελτέ ντομάτας και την κρέμα καρύδας. Ανακατέψτε και σιγοβράστε για 5 λεπτά. Εν τω μεταξύ, ξεπλύνετε τις φακές.
  • Εύκολη κοραλλιογενής φακή dahl - Προετοιμασία βήμα 4Προσθέστε τις φακές, το αλάτι, το πιπέρι και το νερό. Ανακατέψτε καλά και σκεπάστε. Αφήστε να μαγειρευτούν για περίπου 15-20 λεπτά μετά το βράσιμο.
  • Εύκολη κοραλλιογενής φακή dahl - Προετοιμασία βήμα 5Μετά από αυτό το διάστημα, αφαιρέστε τα σκελίδες.
  • Εύκολη κοραλλιογενής φακή dahl - Προετοιμασία βήμα 6Τώρα είναι έτοιμο! Σερβίρετε το νταλ με ρύζι και φρέσκο κόλιανδρο.

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή

Παρατηρήσεις

Αν προτιμάτε ένα πιο πικάντικο dahl :
Μαγειρέψτε τις φακές ξεχωριστά. Βάλτε τις ξεπλυμένες φακές σε κρύο νερό. Φέρτε τις σε βρασμό και μαγειρέψτε τις για 20 λεπτά. Ετοιμάστε την πικάντικη σάλτσα με τον ίδιο τρόπο, σιγοβράζοντας για περίπου 5 λεπτά. Προσθέστε τις στραγγισμένες φακές στο πικάντικο μείγμα και ανακατέψτε.

Μπορείτε να αντικαταστήσετε το τριμμένο τζίντζερ με φρέσκο τζίντζερ και την κρέμα καρύδας με γάλα καρύδας.

Διατροφή

για 1 μερίδα / για 100 g
Θερμίδες: 293Kcal
  • Carbo: 35.2g
  • Συνολικό λίπος: 11.1g
  • Κορεσμένο λίπος: 6.5g
  • Πρωτεΐνες: 19.4g
  • Ίνες: 11.7g
  • Ζάχαρη: 4.3g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 9
Διατροφικές πληροφορίες για 1 μερίδα (281g)

Μαγειρικά σκεύη

Εστία

Χαρακτηριστικά

Διατήρηση στο ψυγείο
PPetitchef_GR

Μπορεί να σας αρέσει

Ερωτήσεις

Φωτογραφίες των μελών που μαγείρεψαν αυτή τη συνταγή

Juliette HessJuliette Hess

Σχόλια

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή: