Κουνουπίδι και κρέμα φιστικιού

ψηφίστε τώρα
Κυρίως πιάτα
Πολύ εύκολο
30 min
444 Kcal

Αγαπάμε το κουνουπίδι για όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα οφέλη που παρέχει. Εκμεταλλευόμενοι το γεγονός ότι είναι στην εποχή του, φτιάξαμε αυτή την κρέμα. Μια πολύ εύκολη, θρεπτική και νόστιμη συνταγή που σας εξηγούμε βήμα προς βήμα.

Συστατικά

4

Προετοιμασία

Προετοιμασία10 min
Χρόνος μαγειρέματος20 min
  • Καθαρίστε και κόψτε το κρεμμύδι σε μικρούς κύβους. Λιώστε το βούτυρο σε μια κατσαρόλα και προσθέστε το λάδι. Μαγειρέψτε το κρεμμύδι σε χαμηλή φωτιά.
  • Καθαρίστε και κόψτε τις πατάτες σε μικρά τετράγωνα. Μόλις το κρεμμύδι είναι ποσέ, προσθέστε τις στο τηγάνι, τσιγαρίστε τις για ένα λεπτό και στη συνέχεια προσθέστε το ζωμό λαχανικών + την κρέμα γάλακτος + το γάλα. Ανακατέψτε.
  • Εν τω μεταξύ, καθαρίστε το κουνουπίδι και χωρίστε το σε μπουκετάκια, απορρίπτοντας τα πιο σκληρά μέρη του μίσχου. Προσθέστε τα στο τηγάνι και μαγειρέψτε τα σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε αλάτι και πιπέρι.
  • Όταν τα λαχανικά μαλακώσουν, αποσύρετε από τη φωτιά και χτυπήστε με το σύρμα. Αν θέλετε η κρέμα σας να είναι πολύ πιο λεία, μη διστάσετε να την περάσετε από κόσκινο ή ψιλό σουρωτήρι.
  • Σερβίρετε και πασπαλίστε με μερικά φιστίκια από πάνω, προσθέστε λίγο ξύσμα λάιμ και μια πρέζα φρεσκοτριμμένο πιπέρι.

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή

Παρατηρήσεις

* Αν σας αρέσει μια πιο πηχτή ή πιο αραιή κρέμα, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να διαχωρίσετε τον ζωμό από τα λαχανικά μόλις αυτά μαγειρευτούν. Κατά την ανάμειξη, προσθέστε λίγο-λίγο τον ζωμό μέχρι να αποκτήσετε την επιθυμητή υφή.
* Αν δεν έχετε ζωμό λαχανικών, μπορείτε να τον αντικαταστήσετε με ένα συμπυκνωμένο κύβο ζωμού λαχανικών διαλυμένο σε ζεστό νερό.

Διατροφή

για 1 μερίδα / για 100 g
Θερμίδες: 444Kcal
  • Carbo: 48g
  • Συνολικό λίπος: 15.4g
  • Κορεσμένο λίπος: 6.9g
  • Πρωτεΐνες: 22.6g
  • Ίνες: 11g
  • Ζάχαρη: 25.6g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 16
Διατροφικές πληροφορίες για 1 μερίδα (921g)

Μαγειρικά σκεύη

Εστία

Χαρακτηριστικά

Μπορεί να καταψυχθεί
Διατήρηση στο ψυγείο
PPetitchef_GR

Μπορεί να σας αρέσει

Ερωτήσεις

Φωτογραφίες των μελών που μαγείρεψαν αυτή τη συνταγή

Σχόλια

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή: