Ρολά παρμεζάνας μελιτζάνας

ψηφίστε τώρα
Κυρίως πιάτα
Πολύ εύκολο
1 ώρα
217 Kcal

Κάντε όλη την οικογένεια να τρώει λαχανικά με ευχαρίστηση χάρη στο πιάτο μας μελιτζάνα! Τυλιγμένο με ντομάτες και μοτσαρέλα, με σάλτσα ντομάτας και παρμεζάνα.... μια πραγματική απόλαυση! Φάτε ως ένα πιάτο για ένα χορτοφαγικό γεύμα ή σερβίρετε ως συνοδευτικό :-)

Συστατικά

4

Προετοιμασία

Προετοιμασία15 min
Χρόνος μαγειρέματος45 min
  • Ρολά παρμεζάνας μελιτζάνας - Προετοιμασία βήμα 1Κόψτε τις φέτες μελιτζάνας κατά μήκος. Τοποθετήστε τις φέτες σε ένα ταψί με λαδόκολλα. Περιχύστε με ελαιόλαδο και αλατοπιπερώστε.
  • Ρολά παρμεζάνας μελιτζάνας - Προετοιμασία βήμα 2Τοποθετήστε από πάνω φέτες ντομάτας και ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 210°C για 35 λεπτά.
  • Ρολά παρμεζάνας μελιτζάνας - Προετοιμασία βήμα 3Αφήστε τις μελιτζάνες να κρυώσουν πριν τις χειριστείτε. Τοποθετήστε μια φέτα μοτσαρέλα σε κάθε φέτα μελιτζάνας και τυλίξτε σε ρολό.
  • Ρολά παρμεζάνας μελιτζάνας - Προετοιμασία βήμα 4Τοποθετήστε τα ρολά σε ένα σκεύος για γκρατινέ, καλύψτε τα με σάλτσα ντομάτας και πασπαλίστε με τριμμένη παρμεζάνα. Βάλτε τα στο φούρνο για 10 λεπτά στους 210°C.
  • Ρολά παρμεζάνας μελιτζάνας - Προετοιμασία βήμα 5Έτοιμο για σερβίρισμα! Μπορείτε να προσθέσετε φύλλα βασιλικού από πάνω για γεύση και διακόσμηση.

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή

Παρατηρήσεις

Πώς μπορώ να κάνω τα ρολά μελιτζάνας ακόμα πιο νόστιμα;
Μπορείτε να προσθέσετε αρωματικά βότανα όπως ρίγανη ή θυμάρι στη σάλτσα ντομάτας για να ενισχύσετε τη γεύση.

Μπορούν τα ρολά μελιτζάνας να φτιαχτούν εκ των προτέρων;
Ναι, μπορείτε να προετοιμάσετε τα ρολά εκ των προτέρων και να τα αποθηκεύσετε στο ψυγείο πριν από το ψήσιμο.

Ποια συνοδευτικά ταιριάζουν με αυτό το πιάτο;
Μια πράσινη σαλάτα ή ένα πιλάφι ρυζιού είναι εξαιρετικά συνοδευτικά για να εξισορροπήσουν το γεύμα.

Είναι τα ρολά μελιτζάνας κατάλληλα για άτομα με αλλεργία στη λακτόζη;
Ναι, μπορείτε να αντικαταστήσετε τη μοτσαρέλα και την παρμεζάνα με εναλλακτικές λύσεις χωρίς λακτόζη για ένα κατάλληλο πιάτο.

Πώς πρέπει να αποθηκεύω τα ρολά μελιτζάνας που περισσεύουν;
Διατηρήστε τα σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο, διατηρούνται καλά για 2-3 ημέρες.

Διατροφή

για 1 μερίδα / για 100 g
Θερμίδες: 217Kcal
  • Carbo: 9.2g
  • Συνολικό λίπος: 15.4g
  • Κορεσμένο λίπος: 5.6g
  • Πρωτεΐνες: 9.3g
  • Ίνες: 2.4g
  • Ζάχαρη: 3.4g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 8
Διατροφικές πληροφορίες για 1 μερίδα (170g)

Μαγειρικά σκεύη

Φούρνος

Χαρακτηριστικά

Διατήρηση στο ψυγείο
PPetitchef_GR

Μπορεί να σας αρέσει

Ερωτήσεις

Φωτογραφίες των μελών που μαγείρεψαν αυτή τη συνταγή

Juliette HessJuliette Hess

Σχόλια

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή: