Κροκέτες λευκών φασολιών

ψηφίστε τώρα
Ορεκτικά
Πολύ εύκολο
30 min
117 Kcal

Έχετε μια κονσέρβα λευκά φασόλια και δεν ξέρετε τι να τα κάνετε; Αντί να τα βάλετε στο τηγάνι όπως είναι, δοκιμάστε τη συνταγή μας για κροκέτες. Εύκολη και διασκεδαστική, μικροί και μεγάλοι θα τη λατρέψουν ;-) Ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε όλη την οικογένεια να τρώει όσπρια!

Συστατικά

4

Υλικά

  • Ψιλοκόφτης
  • Κουτάλια καφέ

Προετοιμασία

Προετοιμασία15 min
Χρόνος μαγειρέματος15 min
  • Κροκέτες λευκών φασολιών - Προετοιμασία βήμα 1Τοποθετήστε όλα τα υλικά (εκτός από το λάδι) στο μπολ του κόφτη και χτυπήστε τα.
  • Κροκέτες λευκών φασολιών - Προετοιμασία βήμα 2Ζεσταίνετε το λάδι σε ένα τηγάνι. Χρησιμοποιώντας ένα μικρό κουτάλι, βγάλτε λίγο από το μείγμα φασολιών και σχηματίστε μια μικρή κεvelle. Περάστε το μείγμα από το ένα κουτάλι στο άλλο, ξύνοντας καλά, καθώς σχηματίζεται σταδιακά η κεvelle.
  • Κροκέτες λευκών φασολιών - Προετοιμασία βήμα 3Τοποθετήστε την quenelle που προκύπτει απευθείας στο καυτό λάδι. Επαναλάβετε τη διαδικασία μέχρι να τελειώσει το μείγμα (φροντίζοντας να μαγειρέψετε καλά τις quenelles σας).
  • Κροκέτες λευκών φασολιών - Προετοιμασία βήμα 4Αναποδογυρίστε απαλά τα ζυμαρικά- θα πρέπει να έχουν ροδίσει ελαφρά. Αφαιρέστε τα από το τηγάνι και τοποθετήστε τα σε απορροφητικό χαρτί.
  • Κροκέτες λευκών φασολιών - Προετοιμασία βήμα 5Και τώρα οι κροκέτες σας με λευκά φασόλια είναι έτοιμες!

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή

Παρατηρήσεις

Λευκά φασόλια: αν δεν χρησιμοποιήσετε μαγειρεμένα φασόλια, μπορείτε να προσθέσετε ένα μπαχαρικό, όπως κύμινο, για να δώσετε γεύση στις κροκέτες σας.

Διατροφή

για 1 μερίδα / για 100 g
Θερμίδες: 117Kcal
  • Carbo: 14.9g
  • Συνολικό λίπος: 2.8g
  • Κορεσμένο λίπος: 0.4g
  • Πρωτεΐνες: 5.7g
  • Ίνες: 4.1g
  • Ζάχαρη: 0.8g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 3
Διατροφικές πληροφορίες για 1 μερίδα (65g)
PPetitchef_GR

Μπορεί να σας αρέσει

Ερωτήσεις

Φωτογραφίες των μελών που μαγείρεψαν αυτή τη συνταγή

Σχόλια

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή: