Ρολά με σπανάκι, ζαμπόν και φρουτέ φραίς
ψηφίστε τώρα
Τα παιδιά σας δεν είναι μεγάλοι οπαδοί των λαχανικών, πόσο μάλλον του σπανακιού; Μην ανησυχείτε, δεν είστε καθόλου μεμονωμένη περίπτωση! Ο Ptitchef, λοιπόν, βρήκε μια διασκεδαστική και πρωτότυπη συνταγή για να πείσετε τα μικρά σας να φάνε σπανάκι! Ας ανοίξουμε δρόμο για το αλμυρό μας wrap:
Συστατικά
8
Προετοιμασία
Προετοιμασία20 min
Χρόνος μαγειρέματος15 min
Χτυπήστε τα αυγά σε ομελέτα και αλατοπιπερώστε.
Προσθέστε το στραγγισμένο σπανάκι και ανακατέψτε καλά.
Τοποθετήστε ένα φύλλο αντικολλητικό χαρτί σε ένα σκεύος κατσαρόλας και ρίξτε μέσα το μείγμα. Ψήστε για 15 λεπτά στους 200°C.
Αφού βγάλετε την ομελέτα με σπανάκι από το φούρνο, γυρίστε την σε ένα υγρό πανί και τυλίξτε την σε ρολό. Αφήστε τη να κρυώσει.
Μόλις κρυώσει, ανοίγετε σε ρολό και αλείφετε με φρουτόκρεμα. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τις φέτες ζαμπόν.
Στη συνέχεια, τυλίξτε την ομελέτα σε ρολό, τυλίξτε την σε μεμβράνη και αφήστε την στο ψυγείο για περίπου 2 ώρες.
Αφού κρυώσει, κόψτε τον κορμό σε φέτες του επιθυμητού πάχους. Και ορίστε, τα ρολά σπανάκι σας είναι έτοιμα!
Παρατηρήσεις
Χορτοφαγική εκδοχή: Απλά αφαιρέστε τις φέτες ζαμπόν! Τότε θα χρειαστείτε περισσότερο τυρί ;-) Ή αντικαταστήστε τις φέτες αλλαντικών με ωμά λαχανικά.
Το σπανάκι: Θυμηθείτε να το στραγγίξετε καλά, ώστε να μην υπάρχει πολύ νερό στην παρασκευή σας. Αυτό θα ήταν πραγματικά κρίμα, καθώς θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο το σχήμα του wrap σας ;-)
Διατροφή
για 1 μερίδα / για 100 g
Θερμίδες: 128Kcal
- Carbo: 2.8g
- Συνολικό λίπος: 7.4g
- Κορεσμένο λίπος: 3.5g
- Πρωτεΐνες: 10.2g
- Ίνες: 1.9g
- Ζάχαρη: 1.3g
- ProPoints: 3
- SmartPoints: 4
Διατροφικές πληροφορίες για 1 μερίδα (117g)
Μαγειρικά σκεύη
Μπλέντερ
Μπορεί να σας αρέσει

Σαμούσα με σκουμπρί και φρουτέ φραίς

Απεριτίφ με τορτίγια, τόνο και φρουτέ φραίς

Σουφλέ από καπνιστό σολομό και φρουτέ φραίς

Αφράτη ζύμη με σολομό και φρουτέ φραίς, ιδανική για σνακ ως απεριτίφ

Βάφλες πατάτας - σάντουιτς βάφλας με καπνιστό σολομό και φρουτέ φραίς

Ζαμπόν και σπανάκι με τσένταρ wraps

Τι να κάνετε με τις τορτίγιες ζαμπόν, σπανάκι και μοτσαρέλα γκρατέν σε στιλ κέικ ρυτίδων

Τηγανίτα φαγόπυρου με σπανάκι, ζαμπόν και κατσικίσιο τυρί

Ψητά ρολά κολοκυθιού με ζαμπόν και τυρί scamorza

Ζυμαρικά με σπανάκι και κατσικίσιο τυρί και κοτόπουλο σε μία κατσαρόλα

Ζυμαρικά με κρέμα και ζαμπόν: κρεμώδη, γρήγορα και ακαταμάχητα!

Σπανάκι και μανιτάρια
Ερωτήσεις
Φωτογραφίες των μελών που μαγείρεψαν αυτή τη συνταγή
Σχόλια
Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή:



Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή