Ρολά με σπανάκι, ζαμπόν και φρουτέ φραίς

ψηφίστε τώρα
Πρώτα πιάτα
Πολύ εύκολο
35 min
128 Kcal

Τα παιδιά σας δεν είναι μεγάλοι οπαδοί των λαχανικών, πόσο μάλλον του σπανακιού; Μην ανησυχείτε, δεν είστε καθόλου μεμονωμένη περίπτωση! Ο Ptitchef, λοιπόν, βρήκε μια διασκεδαστική και πρωτότυπη συνταγή για να πείσετε τα μικρά σας να φάνε σπανάκι! Ας ανοίξουμε δρόμο για το αλμυρό μας wrap:

Συστατικά

8

Προετοιμασία

Προετοιμασία20 min
Χρόνος μαγειρέματος15 min
  • Ρολά με σπανάκι, ζαμπόν και φρουτέ φραίς - Προετοιμασία βήμα 1Χτυπήστε τα αυγά σε ομελέτα και αλατοπιπερώστε.
  • Ρολά με σπανάκι, ζαμπόν και φρουτέ φραίς - Προετοιμασία βήμα 2Προσθέστε το στραγγισμένο σπανάκι και ανακατέψτε καλά.
  • Ρολά με σπανάκι, ζαμπόν και φρουτέ φραίς - Προετοιμασία βήμα 3Τοποθετήστε ένα φύλλο αντικολλητικό χαρτί σε ένα σκεύος κατσαρόλας και ρίξτε μέσα το μείγμα. Ψήστε για 15 λεπτά στους 200°C.
  • Ρολά με σπανάκι, ζαμπόν και φρουτέ φραίς - Προετοιμασία βήμα 4Αφού βγάλετε την ομελέτα με σπανάκι από το φούρνο, γυρίστε την σε ένα υγρό πανί και τυλίξτε την σε ρολό. Αφήστε τη να κρυώσει.
  • Ρολά με σπανάκι, ζαμπόν και φρουτέ φραίς - Προετοιμασία βήμα 5Μόλις κρυώσει, ανοίγετε σε ρολό και αλείφετε με φρουτόκρεμα. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τις φέτες ζαμπόν.
  • Ρολά με σπανάκι, ζαμπόν και φρουτέ φραίς - Προετοιμασία βήμα 6Στη συνέχεια, τυλίξτε την ομελέτα σε ρολό, τυλίξτε την σε μεμβράνη και αφήστε την στο ψυγείο για περίπου 2 ώρες.
  • Ρολά με σπανάκι, ζαμπόν και φρουτέ φραίς - Προετοιμασία βήμα 7Αφού κρυώσει, κόψτε τον κορμό σε φέτες του επιθυμητού πάχους. Και ορίστε, τα ρολά σπανάκι σας είναι έτοιμα!

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή

Παρατηρήσεις

Χορτοφαγική εκδοχή: Απλά αφαιρέστε τις φέτες ζαμπόν! Τότε θα χρειαστείτε περισσότερο τυρί ;-) Ή αντικαταστήστε τις φέτες αλλαντικών με ωμά λαχανικά.

Το σπανάκι: Θυμηθείτε να το στραγγίξετε καλά, ώστε να μην υπάρχει πολύ νερό στην παρασκευή σας. Αυτό θα ήταν πραγματικά κρίμα, καθώς θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο το σχήμα του wrap σας ;-)

Διατροφή

για 1 μερίδα / για 100 g
Θερμίδες: 128Kcal
  • Carbo: 2.8g
  • Συνολικό λίπος: 7.4g
  • Κορεσμένο λίπος: 3.5g
  • Πρωτεΐνες: 10.2g
  • Ίνες: 1.9g
  • Ζάχαρη: 1.3g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Διατροφικές πληροφορίες για 1 μερίδα (117g)

Μαγειρικά σκεύη

Μπλέντερ
PPetitchef_GR

Μπορεί να σας αρέσει

Ερωτήσεις

Φωτογραφίες των μελών που μαγείρεψαν αυτή τη συνταγή

Σχόλια

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή: