Τηγανιτές πατάτες κολοκυθιού με φριτέζα αέρος

ψηφίστε τώρα
Συνοδευτικά
Πολύ εύκολο
20 min
417 Kcal

Ψάχνετε για μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά πατατάκια; Αυτές οι πατάτες κολοκυθιού είναι για εσάς! Πλούσιες σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, μαγειρεύονται στη φριτέζα αέρος χωρίς προσθήκη λίπους. Το ελαφρύ, τραγανό πανάρισμα τους δίνει μια ακαταμάχητη υφή, χωρίς να διακυβεύεται η υγιεινή τους αξία. Μια τέλεια επιλογή για ένα γκουρμέ συνοδευτικό πιά το χωρίς να στερηθείτε τον εαυτό σας :-)

Συστατικά

2

Υλικά

  • Φριτέζα αέρος

Προετοιμασία

Προετοιμασία10 min
Χρόνος μαγειρέματος10 min
  • Τηγανιτές πατάτες κολοκυθιού με φριτέζα αέρος - Προετοιμασία βήμα 1Κόψτε το κολοκυθάκι σε διάφορα τμήματα και στη συνέχεια σε μπαστουνάκια.
  • Τηγανιτές πατάτες κολοκυθιού με φριτέζα αέρος - Προετοιμασία βήμα 2Ανακατέψτε το αλεύρι, την παρμεζάνα και τη φρυγανιά panko. Προσθέστε αλάτι, πιπέρι, αποξηραμένο δεντρολίβανο και σκόνη σκόρδου.
  • Τηγανιτές πατάτες κολοκυθιού με φριτέζα αέρος - Προετοιμασία βήμα 3Χτυπήστε τα αυγά και βουτήξτε μέσα ένα μπαστουνάκι κολοκυθιού για να καλυφθεί.
  • Τηγανιτές πατάτες κολοκυθιού με φριτέζα αέρος - Προετοιμασία βήμα 4Στη συνέχεια καλύψτε το ξυλάκι με το μείγμα φρυγανιάς και κάντε το ίδιο και με τα άλλα ξυλάκια.
  • Τηγανιτές πατάτες κολοκυθιού με φριτέζα αέρος - Προετοιμασία βήμα 5Λαδώστε ελαφρά το δίσκο της φριτέζας με ελαιόλαδο (εμείς χρησιμοποιήσαμε σπρέι). Τοποθετήστε τα κολοκυθάκια στο δίσκο, σε καλή απόσταση μεταξύ τους, και απλώστε λίγο ακόμα λάδι από πάνω.
  • Τηγανιτές πατάτες κολοκυθιού με φριτέζα αέρος - Προετοιμασία βήμα 6Μαγειρέψτε τα τσιπς για 10 λεπτά στους 190°C στη λειτουργία "τηγανίσματος στον αέρα".
  • Τηγανιτές πατάτες κολοκυθιού με φριτέζα αέρος - Προετοιμασία βήμα 7Βγάλτε το από τη μπανιέρα και είναι έτοιμο!

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή

Παρατηρήσεις

Πώς να αποθηκεύσετε τις πατάτες κολοκυθιού που μαγειρεύονται στη φριτέζα αέρος;
Διατηρήστε τις σε δροσερό, αεροστεγές δοχείο για έως και 3 ημέρες.
Μπορείτε επίσης να τις διατηρήσετε στην κατάψυξη.

Πώς μπορώ να ζεστάνω ξανά τις πατάτες κολοκυθιού;
Μπορείτε να τις ξαναζεστάνετε για λίγα λεπτά στη φριτέζα αέρος, στο τηγάνι ή στο φούρνο.

Τι μπαχαρικά πρέπει να προσθέσω στις πατάτες κολοκυθιού;
Μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά όπως πάπρικα ή πιπέρι καγιέν ή να αντικαταστήσετε το δεντρολίβανο με herbes de Provence ή ρίγανη.

Τι σάλτσα πρέπει να χρησιμοποιήσω με τις τηγανιτές πατάτες κολοκυθιού;
Για τη σάλτσα, σας προτείνουμε τη σάλτσα γιαουρτιού μας. Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή!

Διατροφή

για 1 μερίδα / για 100 g
Θερμίδες: 417Kcal
  • Carbo: 35.5g
  • Συνολικό λίπος: 19.8g
  • Κορεσμένο λίπος: 6.3g
  • Πρωτεΐνες: 21g
  • Ίνες: 5.1g
  • Ζάχαρη: 4g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 13
Διατροφικές πληροφορίες για 1 μερίδα (254g)

Μαγειρικά σκεύη

Φριτέζα αέρα

Χαρακτηριστικά

Μπορεί να καταψυχθεί
Διατήρηση στο ψυγείο
PPetitchef_GR

Μπορεί να σας αρέσει

Ερωτήσεις

Φωτογραφίες των μελών που μαγείρεψαν αυτή τη συνταγή

Juliette HessJuliette Hess

Σχόλια

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή: