Τηγανιτές πατάτες κολοκυθιού με φριτέζα αέρος
Ψάχνετε για μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά πατατάκια; Αυτές οι πατάτες κολοκυθιού είναι για εσάς! Πλούσιες σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, μαγειρεύονται στη φριτέζα αέρος χωρίς προσθήκη λίπους. Το ελαφρύ, τραγανό πανάρισμα τους δίνει μια ακαταμάχητη υφή, χωρίς να διακυβεύεται η υγιεινή τους αξία. Μια τέλεια επιλογή για ένα γκουρμέ συνοδευτικό πιά το χωρίς να στερηθείτε τον εαυτό σας :-)
Συστατικά
Υλικά
- Φριτέζα αέρος
Προετοιμασία
Κόψτε το κολοκυθάκι σε διάφορα τμήματα και στη συνέχεια σε μπαστουνάκια.
Ανακατέψτε το αλεύρι, την παρμεζάνα και τη φρυγανιά panko. Προσθέστε αλάτι, πιπέρι, αποξηραμένο δεντρολίβανο και σκόνη σκόρδου.
Χτυπήστε τα αυγά και βουτήξτε μέσα ένα μπαστουνάκι κολοκυθιού για να καλυφθεί.
Στη συνέχεια καλύψτε το ξυλάκι με το μείγμα φρυγανιάς και κάντε το ίδιο και με τα άλλα ξυλάκια.
Λαδώστε ελαφρά το δίσκο της φριτέζας με ελαιόλαδο (εμείς χρησιμοποιήσαμε σπρέι). Τοποθετήστε τα κολοκυθάκια στο δίσκο, σε καλή απόσταση μεταξύ τους, και απλώστε λίγο ακόμα λάδι από πάνω.
Μαγειρέψτε τα τσιπς για 10 λεπτά στους 190°C στη λειτουργία "τηγανίσματος στον αέρα".
Βγάλτε το από τη μπανιέρα και είναι έτοιμο!
Παρατηρήσεις
Πώς να αποθηκεύσετε τις πατάτες κολοκυθιού που μαγειρεύονται στη φριτέζα αέρος;
Διατηρήστε τις σε δροσερό, αεροστεγές δοχείο για έως και 3 ημέρες.
Μπορείτε επίσης να τις διατηρήσετε στην κατάψυξη.
Πώς μπορώ να ζεστάνω ξανά τις πατάτες κολοκυθιού;
Μπορείτε να τις ξαναζεστάνετε για λίγα λεπτά στη φριτέζα αέρος, στο τηγάνι ή στο φούρνο.
Τι μπαχαρικά πρέπει να προσθέσω στις πατάτες κολοκυθιού;
Μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά όπως πάπρικα ή πιπέρι καγιέν ή να αντικαταστήσετε το δεντρολίβανο με herbes de Provence ή ρίγανη.
Τι σάλτσα πρέπει να χρησιμοποιήσω με τις τηγανιτές πατάτες κολοκυθιού;
Για τη σάλτσα, σας προτείνουμε τη σάλτσα γιαουρτιού μας. Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή!
Διατροφή
- Carbo: 35.5g
- Συνολικό λίπος: 19.8g
- Κορεσμένο λίπος: 6.3g
- Πρωτεΐνες: 21g
- Ίνες: 5.1g
- Ζάχαρη: 4g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 13
Μαγειρικά σκεύη
Χαρακτηριστικά
Μπορεί να σας αρέσει

Τηγανίτες κολοκυθιού σε φριτέζα αέρος με σάλτσα γιαουρτιού και φέτας

Πατατάκια κολοκυθιού με φριτέζα αέρος

Πατάτες grenaille στη φριτέζα αέρος

Πατάτες γλυκοπατάτας στη φριτέζα αέρος, για ένα τραγανό, μαστιχωτό αποτέλεσμα!

Πώς να φτιάξετε τραγανές πατάτες στη φριτέζα αέρος;

Πατάτες σε φριτέζα αέρος

Παγωμένες πατάτες σούπερ τραγανές με τη φριτέζα αέρος!

Πατάτες με φριτέζα αέρος, το εξαιρετικά τραγανό συνοδευτικό πιάτο!

Ιαπωνικές τηγανίτες. αφράτες τηγανίτες

Μπιφτέκι κολοκυθιού και πατάτας στη φριτέζα αέρα

Παρμεζάνα κολοκυθιού στη φριτέζα αέρα: γρήγορη, ελαφριά και τραγανή

Αμυγδαλωτά chouchous με τη φριτέζα αέρος! (πραλίνες)
Ερωτήσεις
Φωτογραφίες των μελών που μαγείρεψαν αυτή τη συνταγή
Juliette Hess





Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή