Πώς μαγειρεύετε το σκουμπρί στο φούρνο;

ψηφίστε τώρα
Κυρίως πιάτα
Πολύ εύκολο
17 min
469 Kcal

Για ένα ελαφρύ, νόστιμο και εύκολο δείπνο, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το ψητόσκουμπρί! Συνοδευόμενο από πατάτες που λιώνουν και βότανα της Προβηγκίας, αυτό το πιάτο είναι μια πραγματική απόλαυση, καθώς και εξαιρετικά υγιεινό :-) Αφήστε τον εαυτό σας να μπει στον πειρασμό αυτής της γρήγορης και εύκολης συνταγής, απλά ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

Συστατικά

2

Υλικά

  • 1 μαντολίνο
  • 1 σκεύος για γκρατέν
  • 1 ξύλο κοπής
  • Σπαστήρας σκόρδου (προαιρετικά)
  • 1 αποφλοιωτής λαχανικών
  • 1 μαχαίρι

Προετοιμασία

Προετοιμασία5 min
Χρόνος μαγειρέματος12 min
  • Πώς μαγειρεύετε το σκουμπρί στο φούρνο; - Προετοιμασία βήμα 1Κόψτε την πατάτα όσο πιο λεπτά γίνεται χρησιμοποιώντας ένα μαντολίνο. Κόψτε σε λεπτές φέτες το κρεμμυδάκι και το λεμόνι. Λιώστε το σκόρδο.
  • Πώς μαγειρεύετε το σκουμπρί στο φούρνο; - Προετοιμασία βήμα 2Ρίξτε το ελαιόλαδο στον πάτο του σκεύους για το γκρατινέ. Τοποθετήστε τις φέτες πατάτας από πάνω.
    Ρίξτε περισσότερο ελαιόλαδο από πάνω και αλατοπιπερώστε.
  • Πώς μαγειρεύετε το σκουμπρί στο φούρνο; - Προετοιμασία βήμα 3Τοποθετήστε από πάνω τα καθαρισμένα φιλέτα σκουμπριού και ρίξτε ένα τελευταίο ραντίσματα λαδιού.

    *Κάποια κόκαλα θα είναι πιο εύκολο να αφαιρεθούν μετά το μαγείρεμα. Σημειώστε τα μέρη που πρέπει να αφαιρεθούν πριν μαγειρέψετε το σκουμπρί.
  • Πώς μαγειρεύετε το σκουμπρί στο φούρνο; - Προετοιμασία βήμα 4Προσθέστε τις λεπτές φέτες κρεμμυδιού και σκόρδου και αλατοπιπερώστε με αλάτι, πιπέρι και τα βότανα της Προβηγκίας.
  • Πώς μαγειρεύετε το σκουμπρί στο φούρνο; - Προετοιμασία βήμα 5Τοποθετήστε από πάνω τις φέτες λεμονιού.
  • Πώς μαγειρεύετε το σκουμπρί στο φούρνο; - Προετοιμασία βήμα 6Ψήστε για 12 λεπτά σε προθερμασμένο στους 180°C φούρνο.
  • Πώς μαγειρεύετε το σκουμπρί στο φούρνο; - Προετοιμασία βήμα 7Και τώρα είναι έτοιμο! Θυμηθείτε να αφαιρέσετε τα μέρη που περιέχουν κόκαλα πριν το σερβίρισμα. Θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές στα σχόλιά μας ↓↓

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή

Παρατηρήσεις

Πώς αφαιρώ τα υπόλοιπα κόκαλα από το σκουμπρί;
Μπορείτε να κόψετε τα φιλέτα στη μέση και να αφαιρέσετε το κέντρο και τις πλευρές που περιέχουν κόκαλα. Ωστόσο, θα είναι ευκολότερο να τα αφαιρέσετε όταν το ψάρι μαγειρευτεί. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τσιμπιδάκι, αλλά ορισμένα κόκαλα είναι πολύ δύσκολο να αφαιρεθούν με αυτόν τον τρόπο.

Τι μπορώ να χρησιμοποιήσω αντί για πατάτες;
Μπορείτε να τις αντικαταστήσετε με φέτες ντομάτας ή κολοκυθιού!

Πώς διατηρώ το ψημένο σκουμπρί;
Σας συνιστούμε να το φάτε γρήγορα. Τοποθετήστε το σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και 1 ημέρα.

Είναι δυνατόν να προετοιμάσω αυτή τη συνταγή σε παπιγιόν;
Ναι, μπορείτε. μοιράστε τα υλικά σε δύο παπιγιόν. Ψήστε για 10 λεπτά στους 180°C.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω κατεψυγμένο σκουμπρί;
Ναι, μπορείτε. Ξεπαγώστε το προηγουμένως ή μαγειρέψτε το για περισσότερη ώρα.

Διατροφή

για 1 μερίδα / για 100 g
Θερμίδες: 469Kcal
  • Carbo: 19.9g
  • Συνολικό λίπος: 29.7g
  • Κορεσμένο λίπος: 6.6g
  • Πρωτεΐνες: 26.7g
  • Ίνες: 3.5g
  • Ζάχαρη: 3.6g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 14
Διατροφικές πληροφορίες για 1 μερίδα (267g)

Μαγειρικά σκεύη

Φούρνος

Χαρακτηριστικά

Μπορεί να καταψυχθεί
Διατήρηση στο ψυγείο
PPetitchef_GR

Μπορεί να σας αρέσει

Ερωτήσεις

Φωτογραφίες των μελών που μαγείρεψαν αυτή τη συνταγή

Juliette HessJuliette Hess

Σχόλια

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή: