Πώς μαγειρεύετε το σκουμπρί στο φούρνο;
Για ένα ελαφρύ, νόστιμο και εύκολο δείπνο, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το ψητόσκουμπρί! Συνοδευόμενο από πατάτες που λιώνουν και βότανα της Προβηγκίας, αυτό το πιάτο είναι μια πραγματική απόλαυση, καθώς και εξαιρετικά υγιεινό :-) Αφήστε τον εαυτό σας να μπει στον πειρασμό αυτής της γρήγορης και εύκολης συνταγής, απλά ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
Συστατικά
Υλικά
- 1 μαντολίνο
- 1 σκεύος για γκρατέν
- 1 ξύλο κοπής
- Σπαστήρας σκόρδου (προαιρετικά)
- 1 αποφλοιωτής λαχανικών
- 1 μαχαίρι
Προετοιμασία
Κόψτε την πατάτα όσο πιο λεπτά γίνεται χρησιμοποιώντας ένα μαντολίνο. Κόψτε σε λεπτές φέτες το κρεμμυδάκι και το λεμόνι. Λιώστε το σκόρδο.
Ρίξτε το ελαιόλαδο στον πάτο του σκεύους για το γκρατινέ. Τοποθετήστε τις φέτες πατάτας από πάνω.
Ρίξτε περισσότερο ελαιόλαδο από πάνω και αλατοπιπερώστε.
Τοποθετήστε από πάνω τα καθαρισμένα φιλέτα σκουμπριού και ρίξτε ένα τελευταίο ραντίσματα λαδιού.
*Κάποια κόκαλα θα είναι πιο εύκολο να αφαιρεθούν μετά το μαγείρεμα. Σημειώστε τα μέρη που πρέπει να αφαιρεθούν πριν μαγειρέψετε το σκουμπρί.
Προσθέστε τις λεπτές φέτες κρεμμυδιού και σκόρδου και αλατοπιπερώστε με αλάτι, πιπέρι και τα βότανα της Προβηγκίας.
Τοποθετήστε από πάνω τις φέτες λεμονιού.
Ψήστε για 12 λεπτά σε προθερμασμένο στους 180°C φούρνο.
Και τώρα είναι έτοιμο! Θυμηθείτε να αφαιρέσετε τα μέρη που περιέχουν κόκαλα πριν το σερβίρισμα. Θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές στα σχόλιά μας ↓↓
Παρατηρήσεις
Πώς αφαιρώ τα υπόλοιπα κόκαλα από το σκουμπρί;
Μπορείτε να κόψετε τα φιλέτα στη μέση και να αφαιρέσετε το κέντρο και τις πλευρές που περιέχουν κόκαλα. Ωστόσο, θα είναι ευκολότερο να τα αφαιρέσετε όταν το ψάρι μαγειρευτεί. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τσιμπιδάκι, αλλά ορισμένα κόκαλα είναι πολύ δύσκολο να αφαιρεθούν με αυτόν τον τρόπο.
Τι μπορώ να χρησιμοποιήσω αντί για πατάτες;
Μπορείτε να τις αντικαταστήσετε με φέτες ντομάτας ή κολοκυθιού!
Πώς διατηρώ το ψημένο σκουμπρί;
Σας συνιστούμε να το φάτε γρήγορα. Τοποθετήστε το σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και 1 ημέρα.
Είναι δυνατόν να προετοιμάσω αυτή τη συνταγή σε παπιγιόν;
Ναι, μπορείτε. μοιράστε τα υλικά σε δύο παπιγιόν. Ψήστε για 10 λεπτά στους 180°C.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω κατεψυγμένο σκουμπρί;
Ναι, μπορείτε. Ξεπαγώστε το προηγουμένως ή μαγειρέψτε το για περισσότερη ώρα.
Διατροφή
- Carbo: 19.9g
- Συνολικό λίπος: 29.7g
- Κορεσμένο λίπος: 6.6g
- Πρωτεΐνες: 26.7g
- Ίνες: 3.5g
- Ζάχαρη: 3.6g
- ProPoints: 12
- SmartPoints: 14
Μαγειρικά σκεύη
Χαρακτηριστικά
Μπορεί να σας αρέσει

Πώς μαγειρεύετε ένα κοτόπουλο στο φούρνο;

Πώς μαγειρεύετε ένα στήθος πάπιας στο φούρνο;

Πώς μαγειρεύετε το σκουμπρί; δοκιμάστε αυτή τη συνταγή με σάλτσα σόγιας και μέλι!

Πώς μαγειρεύετε τις γλυκοπατάτες στο airfryer; η απλή και αποτελεσματική μέθοδος!

Πώς να ξεφλουδίζετε πιπεριές στο φούρνο μικροκυμάτων

Πώς μπορώ να μαγειρέψω κολοκυθάκια στο φούρνο;

Πώς μπορώ να μαγειρέψω τα μπούτια κοτόπουλου στο φούρνο;

Πώς μπορώ να μαγειρέψω σολομό στο φούρνο μικροκυμάτων;

Πώς να φτιάξετε τραγανά κρεμμύδια στο φούρνο;

Πώς ψήνω και καθαρίζω τις μελιτζάνες στο φούρνο;

Πώς ψήνετε ένα χοιρινό ψητό στο φούρνο;

Πώς ψήνω μια μπριζόλα σολομού στο φούρνο;
Ερωτήσεις
Φωτογραφίες των μελών που μαγείρεψαν αυτή τη συνταγή
Juliette Hess





Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή