Είναι η εβδομάδα σας πολύ φορτωμένη; Αυτές οι 20 συνταγές με κονσερβοποιημένα τρόφιμα μπορούν να λύσουν τα γεύματά σας αβίαστα
Αν αισθάνεστε ότι δεν έχετε χρόνο να μαγειρεύετε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αλλά θέλετε να διατηρείτε τα γεύματα πρακτικά και νόστιμα, οι κονσέρβες θα μπορούσαν να είναι η λύση που αγνοούσατε. Πολύ περισσότερο από βασικές επιλογές, αυτά τα συστατικά είναι ευέλικτα, προσιτά και ιδανικά για να φτιάξετε γρήγορα πιάτα χωρίς ταλαιπωρία.
Ο τόνος, οι σαρδέλες, τα φασόλια, ο αρακάς, τα ρεβίθια και τα παντζάρια είναι τέλεια παραδείγματα ειδών που μπορούν να ξεπεράσουν κατά πολύ το προφανές. Έτοιμα προς χρήση ή με ελάχιστη προετοιμασία, σας επιτρέπουν να δημιουργήσετε ολοκληρωμένες συνταγές μέσα σε λίγα λεπτά, βοηθώντας σας να εξοικονομήσετε χρόνο χωρίς να θυσιάσετε τη γεύση ή την ποιότητα των γευμάτων σας.
Ένα άλλο σημείο που κάνει τη διαφορά είναι η καθημερινή πρακτικότητα. Έχοντας αυτά τα συστατικά στο ντουλάπι σημαίνει λιγότερη ανησυχία για τον προγραμματισμό και περισσότερη ελευθερία για να αυτοσχεδιάσετε πιάτα που πραγματικά λειτουργούν, είτε πρόκειται για ένα πολυάσχολο μεσημεριανό γεύμα, ένα γρήγορο δείπνο ή ακόμη και για το γεύμα της τελευταίας στιγμής.
Σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν πολλοί, το μαγείρεμα με κονσέρβες δεν χρειάζεται να είναι επαναλαμβανόμενο. Με τους σωστούς συνδυασμούς, μπορείτε να διαφοροποιήσετε πολλά και να μετατρέψετε απλά υλικά σε δημιουργικές, ισορροπημένες συνταγές γεμάτες προσωπικότητα.
Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε 20 συνταγές με κονσέρβες που έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν τη ρουτίνα σας πιο εύκολη και να σώσουν την εβδομάδα σας. Πρόκειται για πρακτικές, γρήγορες και προσιτές ιδέες που δείχνουν πώς μπορείτε να τρώτε καλά κάθε μέρα, ακόμη και όταν ο χρόνος είναι λίγος και δεν έχετε όρεξη να μαγειρέψετε.
1. Συνταγές με τόνο
Πρακτικός, ευέλικτος και πλούσιος σε πρωτεΐνες, ο τόνος σε κονσέρβα είναι ένας από τους καλύτερους συμμάχους για γρήγορα γεύματα, καθώς συνδυάζεται αβίαστα με σαλάτες, ζυμαρικά και ακόμη και με πιο πλούσια πιάτα.
Η σαλάτα με σπέλτα και τόνο είναι ένα φρέσκο, ισορροπημένο πιάτο που είναι ιδανικό για κάθε περίσταση. Εξαιρετική ως ελαφρύ γεύμα, γεύμα για να πάρετε μαζί σας στη δουλειά ή γρήγορο δείπνο, είναι η ιδανική επιλογή για όσους θέλουν να τρώνε υγιεινά...
Όταν σκεφτόμαστε την ιαπωνική γαστρονομική κουλτούρα, προφανώς σκεφτόμαστε το σούσι, το ράμεν και ακόμη και την περίφημη ομελέτα Okonomiyaki... Αλλά αυτό που αγαπάμε ιδιαίτερα είναι το onigiri ! Αυτό το μικρό τρίγωνο ρυζιού είναι το ιδανικό σνακ, που...
Οι πιο ζεστές μέρες απαιτούν δροσιστικές και θρεπτικές σαλάτες όπως αυτή η σαλάτα πατάτας και τόνου. Εύκολη στην προετοιμασία, είναι έτοιμη σε 15 λεπτά, χρόνος που αρκεί για να φτιάξετε ένα ορεκτικό πριν από ένα γεύμα. Δείτε τη συνταγή μας παρακάτω:
Ποιος δεν αγαπάει ένα καλό cupcake τόνος τόνος ? Αυτή η συνταγή δεν είναι μόνο μια εξαιρετική επιλογή για ένα ορεκτικό ορεκτικό, αλλά είναι ιδανική για όσους αναζητούν μια υγιεινή διατροφή, καθώς χρησιμοποιούμε τον Φριτέζα αέρος (ή τα ψήνουμε...
Η ρυζοσαλάτα είναι η ιδανική συνταγή για πικνίκ! Φτιάχνεται πολύ εύκολα και είναι εξίσου απλό να την βάλεις σε ένα τάπερ για να την πάρεις μαζί σου όπου κι αν πας. Μια τέλεια ιδέα για να την έχετε κατά νου όταν σας λείπει η έμπνευση για το...
2. Συνταγές με σαρδέλες
Θρεπτικές και γεμάτες γεύση, οι σαρδέλες σε κονσέρβα αποτελούν εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 και μετατρέπουν απλές συνταγές σε πιο έντονα και εντυπωσιακά πιάτα.
Αυτό το κέικ σαρδέλας είναι το είδος της πρακτικής συνταγής που θέλετε να έχετε στο χέρι. Η ζύμη ετοιμάζεται γρήγορα στο μπλέντερ , κάνοντας τη συνταγή ακόμα πιο απλή και προσιτή. Μόλις μπει στο φούρνο, το κέικ γίνεται χρυσοκάστανο εξωτερικά, ενώ...
Η συνταγή για κολοκυθάκια γεμιστά με σαρδέλες, εύκολη και γρήγορη στην παρασκευή της, είναι απαραίτητη αν αναζητάτε ένα υγιεινό γεύμα με λίγες θερμίδες, πλούσιο σε βιταμίνη C και ωμέγα-3. Αποδίδει 4 μερίδες και η προετοιμασία της διαρκεί μόλις 30...
Ένα από τα πιο παραδοσιακά πιάτα της Βραζιλίας σε μια εύκολη και οικονομική εκδοχή. Έχετε μια κονσέρβα σαρδέλες; Τότε ανοίξτε την και εμείς θα σας ετοιμάσουμε μια γρήγορη και υγιεινή συνταγή για την καθημερινότητά σας, την πολυαγαπημένη moqueca με γάλα...
Αυτή η σαλάτα με σαρδέλα δεν είναι μόνο μια σούπερ γρήγορη συνταγή, αλλά μπορεί επίσης να γίνει με υλικά που όλοι έχουμε στο σπίτι. Είναι ένα τέλειο ορεκτικό για ένα σνακ με φίλους ή οποιοδήποτε άλλο είδος γιορτής, καθώς μπορεί να σερβιριστεί πάνω σε...
3. Συνταγές με έτοιμα φασόλια
Οι κονσέρβες φασολιών, ήδη μαγειρεμένες και έτοιμες προς χρήση, εξοικονομούν χρόνο στην κουζίνα και σας επιτρέπουν να δημιουργήσετε πλήρη, θρεπτικά και ανακουφιστικά γεύματα μέσα σε λίγα λεπτά.
Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη το χούμους, αυτή τη μεταξένια λιβανέζικη κρέμα από ρεβίθια. Σήμερα του δίνουμε μια πινελιά πρωτοτυπίας αντικαθιστώντας τα ρεβίθια με λευκά φασόλια. Μια εύκολη, υγιεινή, οικονομική και πολύ νόστιμη συνταγή που χρειάζεται μόλις 5...
Έχετε μια κονσέρβα λευκά φασόλια και δεν ξέρετε τι να τα κάνετε; Αντί να τα βάλετε στο τηγάνι όπως είναι, δοκιμάστε τη συνταγή μας για κροκέτες. Εύκολη και διασκεδαστική, μικροί και μεγάλοι θα τη λατρέψουν ;-) Ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε όλη...
Οι μπριζόλες δεν χρειάζεται να είναι φτιαγμένες από κρέας! Ιδού η απόδειξη με τη συνταγή μας για χορτοφαγικές μπριζόλες ↓
4. Συνταγές με ρεβίθια
Πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, τα ρεβίθια σε κονσέρβα είναι ιδανικά για πιο υγιεινά, πιο χορταστικά πιάτα χωρίς να θυσιάζουν την πρακτικότητα.[
Όταν πρόκειται για comfort food , είμαστε ευτυχείς να σας εξυπηρετήσουμε με ένα κάρυ με ρεβίθια ! Σερβιρισμένο με ρύζι, αυτή η αρωματική συνταγή θα ταξιδέψει τους γευστικούς σας κάλυκες και θα ζεστάνει το στομάχι σας :-) Πιστεύετε ότι το...
Επιλέξτε σαλάτα ρεβίθια με μπακαλιάρο για ένα ελαφρύ, θρεπτικό, πλήρες και γευστικό γεύμα. Είναι επίσης μια επιλογή για να την πάρετε μαζί σας στο πικνίκ ή στη δουλειά. Εύκολο και νόστιμο, ετοιμάστε αυτό το πιάτο μέσα σε λίγα λεπτά. Ανακατέψτε το και...
Τα ρεβίθια βγήκαν σήμερα! Μια συνταγή που μπορείτε να απολαύσετε ως ορεκτικό ή απεριτίφ, συνοδευόμενη από πίτα/ψημένα παϊδάκια/ξυλάκια ωμών λαχανικών ;-)
5. Συνταγές με αρακά
Ελαφρύς, ελαφρώς γλυκός και εξαιρετικά πρακτικός, ο κονσερβοποιημένος ή κατεψυγμένος αρακάς προσθέτει χρώμα, υφή και φρεσκάδα σε πολλές γρήγορες καθημερινές συνταγές.
Θέλετε να φτιάξετε ένα γουακαμόλε για ένα απεριτίφ, αλλά δεν υπάρχουν αβοκάντο στον ορίζοντα; Αυτό μπορεί να είναι λίγο δύσκολο ;-) Ωστόσο, μπορείτε να αλλάξετε τις συνήθειές σας και να δοκιμάσετε ένα γουακαμόλε... με αρακά! Είναι μια ευκαιρία να...
Απλά υλικά, λίγα λεπτά προετοιμασίας και έχετε ένα νόστιμο πιάτο για το τραπέζι: τα κεφτεδάκια με μπιζέλια, φέτα και δυόσμο που μαγειρεύονται στη φριτέζα αέρος είναι μια εξαιρετική χορτοφαγική εναλλακτική λύση για τα παραδοσιακά κεφτεδάκια . Είναι...
6. Συνταγή με παντζάρια
Με την εντυπωσιακή, ελαφρώς γλυκιά γεύση του, το παντζάρι τουρσί προσδίδει χρώμα και προσωπικότητα στα πιάτα, ενώ αποτελεί και μια πρακτική επιλογή για να διαφοροποιήσετε το μενού.
Έχετε δοκιμάσει ποτέ τον ασυνήθιστο συνδυασμό παντζαριού με ρικότα και ρόκα; Οι κρέπες μας θα σας εκπλήξουν! Εκτός του ότι το παντζάρι δίνει στις κρέπες ένα ζωντανό χρώμα, εμπλουτίζει το παρασκεύασμα με τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και τη...
Έχετε διάθεση για ένα εντυπωσιακό ορεκτικό που δεν είναι πολύ περίπλοκο; Αυτά τα ραβιόλια παντζαριού είναι τόσο κομψά όσο και εύκολα στην παρασκευή τους. Λεπτές φέτες παντζαριού τυλίγονται γύρω από μια φρέσκια γέμιση από ρικότα, λεμόνι και ρόκα ,...
Ψάχνετε για μια πινελιά χρώματος στο μενού σας; Το παντζάρια θα είναι ο καλύτερός σας φίλος! Απλά αναμείξτε με φρουτέ φραίς και μερικά μυρωδικά για να δώσετε πικάντικη γεύση και έχετε τις πιο φρέσκες κρέμες παντζαριού στην αγορά. Δοκιμάστε το, σας...
Σχόλια