Πατάτες γλυκοπατάτας στη φριτέζα αέρος, για ένα τραγανό, μαστιχωτό αποτέλεσμα!
Συνοδευτικά Πολύ εύκολο 5 min 12 min
Συστατικά: 400gr γλυκοπατάτα (περίπου 2) 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο Πάπρικα Ρίγανη Αλάτι Πιπέρι
Διατροφή / Υγεία
416 συνταγές
Βινεγκρέτ, ο γρήγορος και εύκολος τρόπος για να ντύσετε τη σαλάτα σας!
Άλλες συνταγές Πολύ εύκολο 2 min
Συστατικά: 1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα 3 κουταλιές της σούπας ξύδι κρασιού αλάτι 5 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο Πιπέρι
Μελιτζάνες στη φριτέζα αέρα: το ελαφρύ πιάτο έτοιμο σε χρόνο μηδέν
Συνοδευτικά Πολύ εύκολο 2 min 15 min
Συστατικά: 1 μελιτζάνα (περίπου 400 γραμμάρια) 1 κουταλιά της σούπας λάδι 1 κουταλάκι του γλυκού ρίγανη αλάτι κατά βούληση πιπέρι για γεύση
Πώς να μαγειρέψετε μανιόκα;
Συνοδευτικά Πολύ εύκολο 5 min 20 min
Συστατικά: 1 κιλό (ή όσο θέλετε) μανιόκα (aipim ή macaxeira) νερό για το μαγείρεμα αλάτι κατά βούληση
Κρεμώδης και εύκολος πουρές μανιόκας
Συνοδευτικά Πολύ εύκολο 5 min 30 min
Συστατικά: 1 κιλό μανιόκα (μανιόκα) 3 φλιτζάνια γάλα (περίπου) 3 κουταλιές της σούπας βούτυρο (ή μαργαρίνη) 2 κουταλιές της σούπας τυρί (ή περισσότερο) αλάτι...
Πατατάκια κολοκυθιού με φριτέζα αέρος
Ορεκτικά Πολύ εύκολο 10 min 8 min
Συστατικά: 1 κολοκυθάκι (μέτριο) 2 αυγά 60 γρ. φρυγανιά 40 γρ. παρμεζάνα αλάτι πιπέρι 1 κουταλάκι του γλυκού ρίγανη 1 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο σε σκόνη 1...
Σολομός στη φριτέζα: υγιεινός και πλούσιος σε γεύση
Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 5 min 12 min
Συστατικά: 1 φιλέτο σολομού (φρέσκο και καθαρό) 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο Σκόνη σκόρδου (1 κουταλάκι του γλυκού) Αλάτι (ανάλογα με τη γεύση) Πιπέρι (1/2...
Σαλάτα ταλιατέλες λαχανικών με σάλτσα φιστικιών
Πρώτα πιάτα Πολύ εύκολο 15 min
Συστατικά: 1 αγγούρι 2 καρότα 1-2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 1 κουταλιά της σούπας πουρέ φιστικιών χυμό από 1 λάιμ αλάτι πιπέρι 50 γρ. φέτα...
Τηγανιτή μανιόκα: ένα τραγανό και υγιεινό σνακ
Ορεκτικά Πολύ εύκολο 5 min 25 min
Συστατικά: 1 μανιόκα (μέτρια) Νερό Αλάτι Σκόνη σκόρδου Γλυκιά πάπρικα (προαιρετικά)
Πώς να μαγειρέψετε φακές;
Συνοδευτικά Πολύ εύκολο 5 min 40 min
Συστατικά: 1 κρεμμύδι 2 σκελίδες σκόρδο ελαιόλαδο ½ κουταλάκι του γλυκού κύμινο (ή ανάλογα με τη γεύση) 1 λίτρο νερό 160 γραμμάρια (1 φλιτζάνι) φακές αλάτι...
Σαλάτα με αγγούρι και τραγανή πατάτα
Πρώτα πιάτα Πολύ εύκολο 10 min 40 min
Συστατικά: 500 γρ. πατάτες ελαιόλαδο Αλάτι Πιπέρι Πάπρικα (προαιρετικά) Θυμάρι (προαιρετικά) 1 αγγούρι 200gr ελληνικό γιαούρτι 1 κρεμμυδάκι Χυμός 1/2 λεμονιού...
Μελιτζάνα παναρισμένη με φρυγανιά panko, ιαπωνικό κάρυ τύπου katsu, αλλά χορτοφαγικό
Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 40 min 40 min
Συστατικά: Ψητή μελιτζάνα: 1 μελιτζάνα 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο Φρυγανιά 30 γρ. αλεύρι (+/-) 1 αυγό αλάτι πιπέρι 30 γρ. φρυγανιά panko (+/-) Λάδι (για...
Πράσινος χυμός αποτοξίνωσης χωρίς τον εκχυλιστή, για μέγιστες βιταμίνες!
Ποτά Πολύ εύκολο 5 min
Συστατικά: 1/2 αγγούρι 1 πράσινο μήλο χυμό από 1 λεμόνι 50 γραμμάρια φρέσκο σπανάκι 15cl νερό
Τσιπς πλατάνου ψημένα στο φούρνο
Ορεκτικά Πολύ εύκολο 5 min 20 min
Συστατικά: 1 πράσινο πλατάνι 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο Αλάτι
Πανέ μελιτζάνα τύπου μιλανέζε αλλά χορτοφαγική - μαγειρική σε φριτέζα αέρος
Συνοδευτικά Πολύ εύκολο 30 min 40 min
Συστατικά: Ψητή μελιτζάνα: 1 μελιτζάνα 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο Φρυγανιά 30 γρ. αλεύρι (+/-) 1 αυγό αλάτι πιπέρι 30 γρ. φρυγανιά (+/-) 1 κουταλάκι του...
Πώς ψήνω και καθαρίζω τις μελιτζάνες στο φούρνο;
Συνοδευτικά Πολύ εύκολο 5 min 20 min
Συστατικά: 1 μελιτζάνα 1 λίτρο ελαιόλαδο αλάτι (προαιρετικά) πιπέρι (προαιρετικά)
Ελαφριά μαγιονέζα με βραστά αυγά και χωρίς λάδι! ιδανική όταν δεν μπορείτε να φάτε ωμά αυγά!
Συνοδευτικά Πολύ εύκολο 5 min 10 min
Συστατικά: 3 αυγά 3 κουταλιές της σούπας ελληνικό γιαούρτι 1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα 1 κουταλιά της σούπας ξύδι κρασιού αλάτι πιπέρι
Τηγανίτες κολοκυθιού σε φριτέζα αέρος με σάλτσα γιαουρτιού και φέτας
Πρώτα πιάτα Πολύ εύκολο 10 min 20 min
Συστατικά: Για τις τηγανίτες : 300gr κολοκυθάκια 100gr φέτα 1 αυγό 100gr αλεύρι Ουδέτερο λάδι Αλάτι Πιπέρι Για τη σάλτσα : 125gr ελληνικό γιαούρτι 50 γρ. φέτα...
Σούπερ-φρέσκο γιαούρτι, φέτα, λεμόνι και σάλτσα δυόσμου!
Άλλες συνταγές Πολύ εύκολο 5 min
Συστατικά: 125g ελληνικό γιαούρτι 50gr φέτα Μέντα 1 λεμόνι (για το χυμό) Αλάτι Πιπέρι
Σούπερ δροσιστική καλοκαιρινή τάρτα: ρικότα, αγγούρι και καπνιστός σολομός
Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 15 min 20 min
Συστατικά: Η ζαχαροπλαστική: 1 ζύμη κρούστας 1 κουταλιά της σούπας λιωμένο βούτυρο (προαιρετικά) 1 κουταλάκι του γλυκού ξανθό σουσάμι (+/-) (ή άλλους ξηρούς...
Χούμους με κόκκινη πιπεριά
Ορεκτικά Πολύ εύκολο 5 min 25 min
Συστατικά: 1 κόκκινη πιπεριά 250 γραμμάρια ρεβίθια (μαγειρεμένα) 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 1 λεμόνι (χυμός) 2 σκελίδες σκόρδο 2 κουταλιές της σούπας...
Ελληνικό γιαούρτι, αγγούρι και σάλτσα κρεμμυδιού
Άλλες συνταγές Πολύ εύκολο 3 min
Συστατικά: 125 g ελληνικό γιαούρτι 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού 6 φέτες αγγούρι 10 γρ. κρεμμύδι Πιπέρι για γεύση
Κρεμώδη ζυμαρικά με κολοκυθάκια και ελληνικό γιαούρτι
Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 10 min 15 min
Συστατικά: 180 g ζυμαρικά 300 γρ. κολοκυθάκια (1 μέτριο κολοκυθάκι) 40 γρ. λευκό κρασί 125 γρ. ελληνικό γιαούρτι (1 δοχείο) χυμό 1/2 λεμονιού (μικρό) 10 γρ....
Γλυκόξινο χαλούμι τηγανητό με μέλι και δεντρολίβανο
Συνοδευτικά Πολύ εύκολο 10 min 6 min
Συστατικά: 200 γραμμάρια χαλούμι 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο (+/-) αλάτι πιπέρι δεντρολίβανο 1 κουταλιά της σούπας μέλι (+/-)