Πρωτεΐνη

244 συνταγές
Συνταγή Εύκολο ρύζι με καλαμάρι

Εύκολο ρύζι με καλαμάρι

Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 10 min 20 min
Συστατικά: 2 ασκαλώνια 1 πράσινη πιπεριά 1 κόκκινη πιπεριά 2 ντομάτες 1 σκελίδα σκόρδο 1 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα de la vera 300 γραμμάρια καλαμάρια 180...
Συνταγή Ψητό χοιρινό κρέας orloff

Ψητό χοιρινό κρέας orloff

Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 15 min 1 ώρα
Συστατικά: 1 χοιρινό φιλέτο (900 γρ.) 1 λίτρο ελαιόλαδο 2 ασκαλώνια 6 (έως 8) φέτες μπέικον 6 (έως 8) φέτες τυρί Emmental αλάτι πιπέρι Γέμιση : 1 κρεμμυδάκι...
Συνταγή Τηγανίτες τόνου

Τηγανίτες τόνου

Πρώτα πιάτα Πολύ εύκολο 10 min 30 min
Συστατικά: 3 αυγά 20cl κρέμα γάλακτος 20cl ημιαποβουτυρωμένο γάλα 1 κουταλιά της σούπας καλαμποκάλευρο 1 κονσέρβα τόνο (περίπου 150 γρ.) Βότανα της Προβηγκίας...
Συνταγή Πατάτες γεμιστές με καπνιστό σολομό και fromage frais

Πατάτες γεμιστές με καπνιστό σολομό και fromage frais

Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 10 min 1 ώρα
Συστατικά: 4 πατάτες 150 γρ. απλό φρουτέ φραίς 2 φέτες καπνιστού σολομού 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο άνηθο αλάτι πιπέρι
Συνταγή Πανίνι με σολομό, μοτσαρέλα και άνηθο

Πανίνι με σολομό, μοτσαρέλα και άνηθο

Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 5 min 5 min
Συστατικά: 1 ψωμί πανίνι 2 φέτες καπνιστού σολομού 4 φέτες μοτσαρέλα Λίγα κλωναράκια άνηθου 50 γρ. κουλί ντομάτας 3 κιβώτια φρέσκιας κρέμας γάλακτος Λίγα...
Συνταγή Σάντουιτς με γαρίδες, αβοκάντο και κόλιανδρο

Σάντουιτς με γαρίδες, αβοκάντο και κόλιανδρο

Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 10 min
Συστατικά: 1 ψωμάκι για μπιφτέκι Λίγα φύλλα κόλιανδρου 8 μαγειρεμένες και καθαρισμένες γαρίδες 1 μισό αβοκάντο Μια χούφτα ρόκα Για τη σάλτσα κάρυ : 1 κουταλιά...
Συνταγή Χορτοφαγικές fajitas με πρωτεΐνη σόγιας

Χορτοφαγικές fajitas με πρωτεΐνη σόγιας

Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 20 min 20 min
Συστατικά: 6 τορτίγιες σίτου (ή καλαμποκιού) 150gr πρωτεΐνη σόγιας 3 ντομάτες 1 κίτρινη πιπεριά 250 γρ. φασόλια νεφρών 1 κρεμμύδι 2 κουταλιές της σούπας...
Συνταγή Gyozas με κοτόπουλο, καρότα και μανιτάρια

Gyozas με κοτόπουλο, καρότα και μανιτάρια

Πρώτα πιάτα Εύκολο 35 min 10 min
Συστατικά: Η ζαχαροπλαστική : 130 γρ. αλεύρι (T45-T55) 1 πρέζα αλάτι 6 cl ζεστό νερό Η γέμιση: 1 μανιτάρι 1/2 καρότο 3 γρ. φρέσκο τζίντζερ (1 κομμάτι, μήκους...
Συνταγή Κεμπάπ μοσχαρίσιο yakitori με τυρί

Κεμπάπ μοσχαρίσιο yakitori με τυρί

Πρώτα πιάτα Πολύ εύκολο 15 min 4 min
Συστατικά: 8 φέτες καρπάτσιο βοδινού κρέατος 1 μπλοκ τυρί Emmental (250 g) Σάλτσα γιακιτόρι : 75 ml σάλτσα σόγιας 75 ml νερό 65 g καστανή ζάχαρη 25 ml ξύδι...
Συνταγή Τερίνα με κολοκυθάκια και καπνιστό σολομό

Τερίνα με κολοκυθάκια και καπνιστό σολομό

Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 20 min 1 ώρα
Συστατικά: 4 κολοκυθάκια 180 γραμμάρια καπνιστού σολομού 2 κουταλιές της σούπας καλαμποκάλευρο 3 αυγά 1 σκελίδα σκόρδο 20 cl κρέμα γάλακτος 30% mg 10 γρ....
Συνταγή Ρολά κολοκυθιού και καπνιστού σολομού

Ρολά κολοκυθιού και καπνιστού σολομού

Ορεκτικά Πολύ εύκολο 10 min
Συστατικά: 1 κολοκυθάκι 4 φέτες καπνιστού σολομού 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο 1 κουταλιά της σούπας βαλσάμικο ξύδι αλάτι πιπέρι
Συνταγή Ρολά κολοκυθιού και σαρδέλας

Ρολά κολοκυθιού και σαρδέλας

Ορεκτικά Πολύ εύκολο 5 min
Συστατικά: 2 κολοκυθάκια 2 μεγάλες κουταλιές της σούπας τυρί μασκαρπόνε αλάτι πιπέρι 1 κονσέρβα σαρδέλες σε λάδι
Συνταγή Πατέ από μύδια τουρσί

Πατέ από μύδια τουρσί

Ορεκτικά Πολύ εύκολο 5 min
Συστατικά: 1 κονσέρβα μύδια τουρσί (115 γρ. χωρίς στραγγίσματα) 150 γρ. τυρί κρέμα (τύπου Φιλαδέλφεια)
Συνταγή Πώς προετοιμάζω μύδια σε μηλίτη;

Πώς προετοιμάζω μύδια σε μηλίτη;

Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 10 min 10 min
Συστατικά: 1 κιλό μύδια 3 ασκαλώνια 20cl crème fraîche (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυτική κρέμα, όπως σόγια) 25cl μηλίτη 1 σταγόνα ελαιόλαδο Μερικά κλωνάρια...