Πρωτεΐνη

• Κοτόπουλο
• Χοιρινό
• Μοσχάρι
• Ψάρια και θαλασσινά
• Tofu

Ζυμαρικά με χτένια, ένα κομψό πρώτο πιάτο με θαλασσινά

Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 12 min 5 min

Συστατικά: 180 γραμμάρια ζυμαρικά (παπαρδέλες, ταλιατέλες, σπαγγέτι ή paccheri) 300 γρ. κατεψυγμένα χτένια 200 γρ. ντοματίνια 15 γρ. λευκό κρασί Ένα κομμάτι...

Σολομός στη φριτέζα: υγιεινός και πλούσιος σε γεύση

Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 5 min 12 min

Συστατικά: 1 φιλέτο σολομού (φρέσκο και καθαρό) 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο Σκόνη σκόρδου (1 κουταλάκι του γλυκού) Αλάτι (ανάλογα με τη γεύση) Πιπέρι (1/2...

Γαρίδες τηγανητές στον αέρα: μια ελαφριά και νόστιμη συνταγή

Πρώτα πιάτα Πολύ εύκολο 5 min 12 min

Συστατικά: 250 γραμμάρια γαρίδες (εμείς χρησιμοποιήσαμε κατεψυγμένες ουρές γαρίδας) χυμό μισού λεμονιού 1 σκελίδα σκόρδο 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο...

Κοτομπουκιές κοτόπουλου με φριτέζα αέρος

Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 10 min 15 min

Συστατικά: 200 γρ. κοτόπουλο (περίπου 1 κοτόπουλο) 70gr κρεμμύδι (στην προκειμένη περίπτωση κόκκινο κρεμμύδι) 1 αυγό 1 κουταλιά της σούπας καλαμποκάλευρο 1...

Σούπερ δροσιστική καλοκαιρινή τάρτα: ρικότα, αγγούρι και καπνιστός σολομός

Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 15 min 20 min

Συστατικά: Η ζαχαροπλαστική: 1 ζύμη κρούστας 1 κουταλιά της σούπας λιωμένο βούτυρο (προαιρετικά) 1 κουταλάκι του γλυκού ξανθό σουσάμι (+/-) (ή άλλους ξηρούς...

Γύρος με κοτόπουλο, το ελληνικό σάντουιτς που θα λατρέψετε!

Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 10 min 6 min

Συστατικά: 2 πίτες 200 γρ. κοτόπουλο (στην προκειμένη περίπτωση aiguillettes) 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο 2 κουταλιές της σούπας ελληνικό γιαούρτι 1...

Πώς μαγειρεύετε το σκουμπρί στο φούρνο;

Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 5 min 12 min

Συστατικά: 2 φιλέτα σκουμπριού (καθαρισμένα) 1 πατάτα 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο (+/-) αλάτι πιπέρι 1/2 κουταλάκι του γλυκού βότανα της Προβηγκίας (+/-)...

Νόστιμο στιφάδο σολομού

Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 15 min 2 h 20 m

Συστατικά: 300 γραμμάρια σολομού (χωρίς δέρμα και κόκαλα) 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο 2 καρότα 100 γρ. μανιτάρια 1 φρέσκο κρεμμύδι 1 κουταλιά της σούπας...

Σάλτσα γκοργκοντζόλα

Άλλες συνταγές Πολύ εύκολο 2 min 3 min

Συστατικά: 15 γραμμάρια βούτυρο 15 g αλεύρι 80 ml γάλα 100 g τυρί gorgonzola πιπέρι για γεύση

Πώς φτιάχνετε ψητό κοτόπουλο στη φριτέζα αέρος;

Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 5 min 1 ώρα

Συστατικά: 1 ολόκληρο κοτόπουλο Για το καρύκευμα : 5 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 1/2 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο σε σκόνη...

Ψήστε κοτόπουλο με το moulinex multicook&fry, για ένα τραγανό, μαστιχωτό αποτέλεσμα!

Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 5 min 1 ώρα

Συστατικά: 1 ολόκληρο κοτόπουλο Για το καρύκευμα : 5 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 1/2 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο σε σκόνη...

Σάλτσα λουκάνικου: νόστιμη και εύκολη στην προετοιμασία

Άλλες συνταγές Πολύ εύκολο 5 min 25 min

Συστατικά: 400 γρ. φρέσκο λουκάνικο 400 ml σάλτσα ντομάτας 4 φύλλα δάφνης 80 γρ. κόκκινο κρασί 1 κρεμμύδι (μικρό) Ελαιόλαδο για γεύση Μαύρο πιπέρι για γεύση...

Ψητός αστακός με μαϊντανό και λεμόνι: απλότητα και εκλέπτυνση στο τραπέζι.

Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 5 min 10 min

Συστατικά: 1 αστακός (κατεψυγμένος) 5 κλωναράκια μαϊντανό 5 κλαδάκια σχοινόπρασο 1 σκελίδα σκόρδο 1 πρέζα αλάτι 4/5 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο τριμμένη...

Κεμπάπ κοτόπουλου με σάλτσα σατάι, ένα γαστρονομικό ταξίδι στην ασία!

Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 15 min 16 min

Συστατικά: Η μαρινάδα: λάδι (σε αυτή την περίπτωση ηλιέλαιο) 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι 1/2 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι 1 πρέζα κάρυ σε σκόνη 1 πρέζα...

Μαριναρισμένα μπαστουνάκια κοτόπουλου στο φούρνο - πολύ γρήγορα!

Συνοδευτικά Πολύ εύκολο 5 min 30 min

Συστατικά: 2 μπαστούνια κοτόπουλου 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο αλάτι πιπέρι 1 κουταλάκι του γλυκού καπνιστή πάπρικα 1 κουταλάκι του γλυκού βότανα της...

Πώς να μαγειρέψετε buldak habanero lime noodles, συνταγή με μαριναρισμένο κοτόπουλο!

Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 5 min 12 min

Συστατικά: 1 πακέτο ζυμαρικά Buldak Habanero Lime 35 cl νερό 1 στήθος κοτόπουλου 1 σταγόνα λάδι 1/2 λάιμ

Πώς μαγειρεύετε μια μπριζόλα με κιμά στη φριτέζα αέρος;

Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 2 min 10 min

Συστατικά: 2 μπριζόλες ψιλοκομμένες Αλάτι Πιπέρι ελαιόλαδο

Ψαροκροκέτες στη φριτέζα: τραγανές, ελαφριές και εύκολες στην προετοιμασία!

Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 5 min 10 min

Συστατικά: 280 γρ. φιλέτο μπακαλιάρου 1 αυγό Αλεύρι q.b. Φρυγανιά κατά βούληση Αλάτι κατά βούληση Μαύρο πιπέρι κατά βούληση Ελαιόλαδο κατά βούληση

Κατεψυγμένο ριζότο θαλασσινών: η ιδανική λύση για ένα γρήγορο και νόστιμο

Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 12 min 18 min

Συστατικά: 160 γραμμάρια ρύζι (καρναρόλι) 350 γρ. κατεψυγμένα θαλασσινά 1 σκελίδα σκόρδο 20 γρ. βούτυρο 40 γρ. λευκό κρασί Ελαιόλαδο για γεύση Μαϊντανός κατά...

Ζυμαρικά με σπειρολίνα, γαρίδες και λεμόνι: ένα πρώτο πιάτο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και μοναδική γεύση

Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 15 min 9 min

Συστατικά: 125 γρ. ζυμαρικά σπιρουλίνας (ή ζυμαρικά αυγού) 200 γρ. γαρίδες (καθαρισμένες) 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 15 γρ. βούτυρο 40 γρ. λευκό κρασί 1...

Σούπερ πρωτεϊνικές βάφλες με ορό γάλακτος

Επιδόρπια Πολύ εύκολο 5 min 3 min

Συστατικά: 100 g αλεύρι 2 αυγά 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ 180 ml γάλα 35 γρ. ορός γάλακτος βανίλιας (ή άλλη γεύση)

Μους σοκολάτας με πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Επιδόρπια Πολύ εύκολο 5 min

Συστατικά: 200g απλό γιαούρτι 30g ορός γάλακτος βανίλια (ή άλλη γεύση) 100g μαύρη σοκολάτα

Κοτόπουλο παναρισμένο στη φριτέζα αέρος: εύκολο και έτοιμο σε 20 λεπτά

Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 5 min 20 min

Συστατικά: 1 φιλέτο κοτόπουλο (+- 180 γρ.) Καρύκευμα: Αλάτι τσίλι σκόρδο σε σκόνη οποιαδήποτε άλλα μπαχαρικά σας αρέσουν Για το πανάρισμα: 1 αυγό αλεύρι σίτου...

Σαλάτα με σπέλτα και τόνο: ελαφριά, νόστιμη και τέλεια συνταγή για όλο το χρόνο

Κυρίως πιάτα Πολύ εύκολο 5 min 30 min

Συστατικά: 280 g σπέλτα 200 γρ. φυσικός τόνος (ή σε λάδι) 230 γρ. ντοματίνια 150 γρ. καλαμπόκι 100 γρ. ρόκα χυμό μισού λεμονιού Ελαιόλαδο κατά βούληση Μαύρο...